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Os suplementos de proteínas que se dizem específicos para as mulheres trazem, além da fonte de proteínas, outros benefícios. Eles podem ser adicionados de outros nutrientes, como vitaminas e minerais, ou fontes de colágeno.
O principal motivo para essa combinação de nutrientes é a possibilidade de atingir diferentes resultados estéticos com um mesmo produto. Como o ganho de massa muscular para definição e também a melhora da aparência da pele, por exemplo.
Pensando nesse resultado, o melhor suplemento femino para ganhar massa muscular e melhorar a saúde da pele é o colágeno. O colágeno é uma proteína, garantindo o aporte adicional que é essencial para o aumento da massa magra, e em nosso corpo exerce diversas funções importantes na pele, sendo imprescindível para sua beleza e
Sumário
- 1 Quais são as características do melhor suplemento feminino para ganho de massa muscular?
- 1.1 1º Escolha um suplemento de colágeno específico para os músculos
- 1.2 2º Use a porção adequada do suplemento
- 1.3 3º Observe a pureza do produto
- 2 Recomendação para ganhar massa muscular com colágeno
- 2.1 1. Utilize o suplemento na dose e período ideal
- 2.2 2. Pratique exercícios pelo menos 3x na semana
- 2.3 3. Consuma o suplemento no horário adequado
- 3 Quer saber mais?
- 4 Referências
Quais são as características do melhor suplemento feminino para ganho de massa muscular?
O colágeno é a melhor opção de suplemento para aliar os dois objetivos estéticos de ganho de massa muscular e melhora da aparência da pele, pois, por ser produzido naturalmente pelo nosso organismo, tem uma ótima absorção no nosso corpo.
Entretanto, todas as vezes que vamos consumir um suplemento é importante garantir que o produto é de qualidade. Separamos três características importantes para um bom suplemento de colágeno para ganho de massa muscular.
1º Escolha um suplemento de colágeno específico para os músculos
O colágeno é uma proteína que exerce diversas funções em nosso corpo. Por esse motivo, existem diferentes tipos de colágeno. Para colher os benefícios certos, é necessário escolher o tipo que está relacionado com os seus objetivos.
Quando o objetivo é aumentar ou fortalecer a massa muscular, a opção certa são os suplementos feitos a partir de colágeno do Bodybalance. O Bodybalance é uma matéria-prima composta por peptídeos bioativos de colágeno do tipo 1.
Além de ser uma excelente fonte de proteínas e exercer benefícios específicos para o músculo, o suplemento de colágeno à base de Bodybalance oferece quantidades generosas de arginina e glicina, que ajudam na produção de creatina pelo próprio corpo.
2º Use a porção adequada do suplemento
É importante escolher um suplemento de qualidade, mas é igualmente necessário fazer o consumo correto do produto para atingir os resultados esperados. É preciso consumir 15g de produto diariamente.
Confira no rótulo a porção indicada.Cuidado com produtos que ofereçam quantidades menores que 15 g, e desconfie de produtos que ofereçam quantidades maiores, porque provavelmente há outros tipos de proteínas ou carboidratos misturados na composição do produto.
3º Observe a pureza do produto
Confira a lista de ingredientes no rótulo do produto. Evite os suplementos adicionados de açúcares, gorduras, conservantes, corantes e outras substâncias que podem trazer prejuízos ao nosso organismo com o consumo contínuo.
A lista de ingredientes ideal deve conter apenas os peptídeos bioativos de colágeno do Bodybalance, o essencial para esse tipo de suplemento.
Recomendação para ganhar massa muscular com colágeno
Após escolher um suplemento de qualidade, existem três passos essenciais para ter sucesso na estratégia ao utilizar o suplemento de colágeno para os músculos.
1. Utilize o suplemento na dose e período ideal
A recomendação de consumo é utilizar 15g do produto diariamente por 12 semanas. O seu uso pode ser prolongado para além desse período. Porém, para ter os benefícios do uso do suplemento, esse é o período mínimo pelo qual ele deve ser utilizado.
2. Pratique exercícios pelo menos 3x na semana
Para ganho de massa muscular é essencial a prática de exercícios físicos que estimulem o crescimento dos músculos. Essa prática também deve ser constante, com frequência semanal mínima de 3 vezes.
3. Consuma o suplemento no horário adequado
O colágeno não deve ser consumido junto a refeições grandes, como o almoço e o jantar. Isso se deve ao fato de que a diversidade de nutrientes que ingerimos nesse momento pode atrapalhar a absorção adequada do suplemento.
Prefira consumir o produto até 1h após o exercício ou em refeições menores, como lanches da manhã e ceia. Otimizar a absorção do colágeno garante que os seus benefícios em nosso corpo sejam completos.
Quer saber mais?
- 6 dicas para escolher o melhor colágeno para os músculos
- Diferenciais do melhor colágeno para os músculos
Referências
JENDRICKE, Patrick et al. Specific collagen peptides in combination with resistance training improve body composition and regional muscle strength in premenopausal women: A randomized controlled trial. Nutrients, v. 11, n. 4, p. 892, 2019.
Nutricionista e Mestre em Ciências pela UNIFESP.
Experiência acadêmica em pesquisa científica. Atua como professora convidada em cursos de graduação e pós graduação na área da saúde.
Profissional com sólida formação em pesquisa e inovação. Atua na interseção entre o desenvolvimento de produtos com base em ciências e inovação para a saúde, e o marketing de conteúdo.