Os pulmões são órgãos vitais responsáveis pelo nosso sistema respiratório, e nesse processo de transportar oxigênio para todo o corpo, diariamente é exposto a vários poluentes e microrganismos prejudiciais a nossa saúde. A exposição a essas substâncias toxicas pode levar a formação de cicatrizes e reduzir o consumo de oxigênio de seu corpo, enfraquecendo gradativamente sua respiração.
Para os fumantes, a situação é ainda mais complicada, pois o alcatrão que o cigarro contém, se instala e danifica os pulmões drasticamente, o que pode desencadear diversos problemas de saúde grave, incluindo o câncer de pulmão.
Então para que você consiga manter seu pulmão desintoxicado e livre das impurezas do dia-a-dia, apresentamos algumas formas simples de limpa-lo naturalmente. Dessa maneira, você melhorará seu funcionamento geral e o manterá saudável livre de qualquer risco futuro.
Veja as dicas para limpar os pulmões naturalmente
1) Cuide da alimentação
Comer frutas cítricas é altamente recomendado para a limpeza do sistema respiratório, ao fazê-lo você estará adicionando a sua dieta um alto teor de vitamina C, o que te ajudará a eliminar os radicais livres causadores da congestão pulmonar.
Sugerimos que você também inclua a sua dieta outros alimentos saudáveis, como vegetais crucíferos (agrião, espinafre, couve flor, nabo, brócolis, entre outros), maçãs, peixes, cenoura e nozes. E evite alimentos que possuam muito açúcar, leite e derivados, pois estes são responsáveis por sobrecarregar o trabalho dos pulmões devido a produção de muco.
2) Pratique yoga
Parece que não, mas o yoga pode ser bastante eficaz para a limpeza dos pulmões. Procure praticar 30 minutos todos os dias pela manhã, quando o ar estará mais limpo e fresco. Outros exercícios ao ar livre como caminhar, pedalar, jogar futebol, entre outros, também o ajudarão a exercitar a respiração e melhorar sua capacidade pulmonar.
3) Faça uso de gengibre
Alguma vez já ficou gripado, tomou chá de gengibre e melhorou rapidamente em questão de dias? O poder do gengibre é no mínimo impressionante, quando se trata de limpar os pulmões ele é infalível.
O gengibre desobstrui o trato respiratório facilitando sua respiração, e também elimina toda e qualquer toxina que estiver em seus pulmões. Você pode tanto come-lo cru (procure comer antes das refeições para ajudar na digestão), ou tomar aquele chá tradicional (acrescente limão para que seu chá fique mais potente).
4) Tome chá verde
O chá verde é uma ótima opção para o tratamento de limpeza dos órgãos respiratórios, ele age como um poderoso antioxidante controlando a produção dos radicais livres responsáveis por causar várias doenças, entre elas o câncer.
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Ele também será de grande ajuda para os fumantes, pois a catequina – um de seus antioxidantes – é capaz de eliminar a mucosidade causada pelo cigarro. Procure tomar três xícaras diariamente para manter seu pulmão livre de toxinas.
5) Tome um banho quente
Um banho quente de 20 minutos pode ajudar a remover as toxinas. Você também pode pingar algumas gotas de óleo de eucaliptoem uma bacia de água quente e inspirar para purificar o pulmão de forma natural. A propriedade expectorante do eucalipto ajuda a aliviar a dor de garganta e congestionamento nasal.
6) Encha de antioxidantes
Antes de dormir, tome 400 ml de suco de abacaxi ou suco de cranberry para combater a infecção contra as bactérias no pulmão. Os antioxidantes são eficientes para melhorar o sistema respiratório.
7) Elimine os laticínios da dieta
Se livre dos laticínios, isso ajudará o seu corpo eliminar as toxinas durante a limpeza.
8) Faça caminhada
Essa atividade pode ser mais que óbvio, mas a combinação de caminhada e tomar ar fresco pela manhã irá ajudar pouco a pouco eliminar as toxinas.
9) Tome sucos naturais
- Ricos em potássio
Existem alguns sucos naturais específicos que poderão te ajudar, muitos são ricos em potássio que é um mineral importantíssimo para o nosso corpo e que ajuda a limpar os pulmões, isso inclui o suco de melão, laranja, toranja, banana, entre outros.
- Suco de cenoura
Já o suco de cenoura, além de também ser rico em potássio, é um ótimo antioxidante, beba pelos menos 300ml no intervalo entre o café e o almoço para que ele possa alcalinizar seu corpo.
- Suco de limão
O suco de limão dispensa apresentações, ele é rico em vitamina C e nos oferece muitos antioxidantes. Você também pode substitui-lo pelo abacaxi se desejar, pois o abacaxi também possui antioxidantes que são bastante benéficos para nosso sistema respiratório, além disso, a fruta também elimina as bactérias que podem causar infecções pulmonares.
Para você que gostaria de praticar o yoga como forma de exercitar sua respiração, veja no vídeo a seguir a importância do exercício nesse quesito e outros benefícios incríveis:
Fonte:
//www.indiatimes.com/health/healthyliving/13-ways-you-can-purify-your-lungs-naturally-233758.html
//alternativa-za-vas.com/en/index.php/clanak/article/lung-cleansing