O que fazer para baixar a pressão arterial rápido?

A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é uma doença crônica que atinge mais de 38 milhões de brasileiros e brasileiras. O dado é do Ministério da Saúde e acende um sinal de alerta, já que o problema é um dos fatores de risco para doenças do coração. Descubra hoje, algumas das melhores dicas para baixar a pressão rapidamente.

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Como baixar a pressão rapidamente e quais são os riscos da hipertensão?

A hipertensão é uma condição de saúde silenciosa e que se instala aos poucos no organismo do paciente. Além disso, os sintomas iniciais são discretos e demora para que vários indivíduos descubram o problema. No entanto, a pressão alta gera diversos danos para a saúde, todos diretamente relacionados com riscos à vida.

Pessoas com pressão alta podem desenvolver problemas cardíacos graves e estão mais sujeitas a apresentarem quadros de infarto agudo do miocárdio, AVC e outros acidentes vasculares. Ou seja, são situações que podem levar uma pessoa rapidamente para óbito.

Primeiramente, saiba que a pressão alta é considerada quando a medição se apresenta maior do que 12 por 8, na maioria das pessoas. Contudo, existem cidadãos mais sensíveis e com pressão média naturalmente mais baixa.

Os sintomas incluem:

• Dores no peito;
• Dor de cabeça;
• Tonturas;
• Zumbido no ouvido;
• Fraqueza;
• Visão embaçada;
• Sangramento nasal.

Vale destacar que os sintomas só costumam aparecer quando a pressão já está alterada e acima do que deveria estar. Por serem indícios discretos, o ideal é aprender como baixar a pressão rapidamente em casa.

Aprenda a baixar a pressão rapidamente em casa

Agora você confere algumas dicas que podem te ajudar a baixar a pressão de forma relativamente rápida. Todas essas dicas são oferecidas por especialistas na área de saúde. Entretanto, nenhuma dica substitui o tratamento médico ou deve ser utilizada como forma de medicamento. Sempre procure orientação profissional.

• Insira alimentos e líquidos diuréticos na alimentação diária, como chás;
• Beba bastante água e não consuma álcool ou cafeína;
• Acrescente frutas e vegetais frescos à sua dieta;
• Não coma carnes e outros alimentos processados;
• Medite e exercite a respiração para acalmar o corpo.
• Pratique atividade física regularmente, ao menos quatro vezes na semana;
• Emagreça se estiver acima do peso;
• Pare de fumar;
• Coma amêndoas;
• Consuma pimenta caiena;
• Beba mais água de coco;
• Coma cacau sem açúcar;
• Não coma frituras e gorduras saturadas;
• Ingira cúrcuma;
• Adicione aveia na dieta.

A hipertensão arterial, também chamada de pressão alta, é uma das maiores vilãs da saúde no Brasil. De acordo com o Ministério da Saúde, 388 pessoas morrem por dia por hipertensão

A pressão alta, condição crônica caracterizada pelo aumento da pressão arterial acima de 140x90 mmHg, é conhecida como uma doença silenciosa por não provocar sintomas

O indivíduo pode apresentar alguns sintomas, como enjoo e tonturas, dor de cabeça, sonolência, zumbido no ouvido, alterações da visão e dificuldade para respirar

Entre as causas mais comuns da pressão alta, estão a alimentação rica em sal e a falta de exercício físico regular

Problemas de saúde, como doenças renais ou alterações cardíacas, também podem desencadear a doença

O que a pressão alta pode causar?

A hipertensão é um dos principais fatores de risco para graves problemas de saúde, como acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca

O que fazer quando a pressão está alta?

A hipertensão é uma doença silenciosa, então pode demorar para que se manifeste através de sintomas. Por isso, é recomendável fazer check-ups de 2 a 3 vezes por ano com o clínico geral ou o médico de família

Caso surja algum dos sintomas, é importante procurar um clínico geral. O médico avaliará seu quadro e, caso dê o diagnóstico, dirá o que é mais adequado ao seu quadro

7 dicas do que fazer para baixar a pressão rapidamente

Usar o medicamento receitado pelo médico

Pacientes hipertensos devem ingerir o medicamento receitado pelo cardiologista sempre que a pressão arterial estiver alta. Também é preciso relatar o episódio ao médico, para melhor acompanhamento do quadro

Consumir alimentos ou chás diuréticos

Alimentos como melancia e abacaxi (frutas diuréticas) contribuem para uma maior eliminação de fluídos acumulados nos tecidos. Assim, a carga de trabalho do coração sofre uma pequena redução, e consequentemente a pressão arterial diminui rapidamente

Hidratar-se

Ingerir mais líquidos, principalmente água, fará com que você elimine mais fluidos pela urina. Além disso, no caso de hipertensão, estar hidratado ainda auxilia a diluir o sódio da corrente sanguínea - e diminuir a pressão arterial

Evitar cafeína e álcool

Bebidas alcoólicas ou ricas em cafeína e açúcar interferem na passagem de sangue nas artérias e contribuem para a desidratação do paciente. Portanto, cafeína e álcool devem ser evitados

Comer frutas ou vegetais frescos

O potássio e cálcio presente em alimentos frescos são essenciais no controle da pressão alta, além de ajudar a diminuir a pressão nas artérias rapidamente. Tomate, alho, espinafre e banana são exemplos de alimentos que podem ajudar

Evitar consumir alimentos ultraprocessados

Alimentos industrializados e ultraprocessados são inimigos de uma dieta saudável, principalmente de pacientes com pressão alta. Na maioria das vezes, esses alimentos são ricos em sódio e aumentam a pressão e causam retenção de líquidos

Fazer exercício de respiração

Uma dica simples, mas importante para controlar a pressão arterial é fazer um exercício de respiração. Aulas de yoga e exercícios de respiração ajudam a reduzir a pressão arterial em períodos estressantes

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