A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina que é perfeitamente adequada para ser usada como suplemento dietético. É estável, eficaz, segura e facilmente absorvida pelo corpo. Consumir creatina monohidratada diariamente ajuda a reabastecer os depósitos de creatina do corpo. Até agora, a ciência não foi capaz de descobrir nenhuma outra forma de creatina mais eficaz do que a creatina monohidratada. A creatina monohidratada é, de longe, a forma de creatina mais bem estudada. É também o tipo mais bem aceito pelas autoridades mundiais de alimentos. Na sua avaliação de segurança da creatina, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos também faz referência explícita à creatina monohidratada.
Outras formas de creatina
Além da creatina monohidratada e determinados sais relacionados, como citrato de creatina ou piruvato de creatina, que apresentam uma solubilidade aumentada, há também outras formas de creatina. Entretanto, essas formas não foram tão bem estudadas e não são permitidas em muitos países. E também, elas geralmente são mais caras que a monohidratada. Não há evidência científica que sugira que novos compostos de creatina são mais eficazes que a creatina monohidratada. Em alguns casos, a eficácia também enfraquece com o tempo, uma vez que o núcleo da molécula de creatina foi alterado de tal forma, que o composto recém-formado se comporta de modo diferente e, às vezes, de uma forma inexplicável no corpo. Um exemplo disto é o éster etílico da creatina (CEE). Enquanto que a creatina monohidratada é praticamente absorvida por inteiro no corpo, estudos mostraram que o CEE se decompõe rapidamente em formas inócuas de creatinina no trato gastrointestinal.
Qual a diferença de creatina Monohidratada e Creapure?
Qual a diferença entre a Creapure® vs Creatine? A principal diferença está no tamanho do pó da Creapure®, que é menor que o da creatina devido ao processo de filtragem. Outra diferença é que a creapure é um produto importado com selo de qualidade e vem direto da alemanha.
Qual a melhor creatina E o preço?
Tabela de Comparação das Melhores Creatinas em Pó
Nome | Creatine Powder | Creatina Darkness |
Destaque | Uma das Mais Populares do Mercado | Aumente o seu Desempenho |
Preço a partir de | R$ 59,90 | R$ 60,79 |
Tipo | Monohidratada simples | Monohidratada simples |
Qual a melhor creatina Monohidratada ou micronizada?
As principais diferenças entre elas são o tipo de filtragem e a velocidade de absorção. A creatina monohidratada é de lenta absorção, pois passa por um processo de filtragem simples. ... Já a creatina micronizada traz resultados mais rápidos, pois é quebrada em partículas menores, sendo facilmente absorvida pelo organismo.
Qual a melhor marca de creatina micronizada?
- 1 – Creatina Universal. Esta creatina é tida como a melhor creatina do mercado. ...
- 2 – Optimum Nutrition. Outra opção muito querida por atletas. ...
- 3 – Creatina Dymatize. ...
- 4 – Creatina Growth Supplements. ...
- 5 – Integralmédica. ...
- 6 – Probiótica. ...
- 7 – Max Titanium.
Para que serve a creatina Monohidratada e micronizada?
Um dos suplementos mais estudados e mais consumidos do mercado nacional, creatina monohidratada é consumida por atletas, fisiculturistas e praticantes de atividade física principalmente da musculação. O principal objetivo do consumo é o ganho de força, resistência, energia e consequentemente massa muscular.
O que é a creatina Monohidratada?
A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina que é perfeitamente adequada para ser usada como suplemento dietético. É estável, eficaz, segura e facilmente absorvida pelo corpo. Consumir creatina monohidratada diariamente ajuda a reabastecer os depósitos de creatina do corpo.
Quando tomar creatina Monohidratada?
Melhor horário para tomar creatina A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos. A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia).
Qual a quantidade de água para o Whey Protein?
Recomendamos que prepare seu Whey Protein na quantidade de água que vai te agradar no sabor. Quanto menos água, mais docinha e saborosa fica a proteína. Sugerimos em torno de 100 a 150 ml de água gelada para um scoop padrão de 30g. Para diluição, utilize sempre uma garrafinha específica (coqueteleira, shaker).