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30 de Mar�o de 2021
Voc� sabia que a pr�tica esportiva ajuda na sa�de mental e na aprendizagem? Veja dicas de atividades para fazer durante a pandemia!
Voc� provavelmente j� ouviu falar que realizar atividades f�sicas � muito importante para a sa�de mental e f�sica. E isso vai muito al�m de manter o peso em dia ou de buscar o fortalecimento muscular. O exerc�cio traz benef�cios em diversas �reas da vida e para pessoas de todas as idades, inclusive para as crian�as.
No entanto, � v�lido lembrar que quando a rotina est� normal, muitas vezes, os pais nem ficam atentos �s atividades f�sicas dos pequenos. Como eles est�o na escola, j� participam das aulas de educa��o f�sica e correm muito no intervalo, o que j� ajuda muito nesse processo.�
Por�m, durante a pandemia com e com aulas remotas, essa intera��o no ambiente educacional n�o existe. Por isso, � preciso se preparar para estimular as crian�as a se movimentarem, mesmo que seja dentro do apartamento.�
Veja a import�ncia do exerc�cio f�sico para a sa�de mental e aprendizagem dos pequenos e confira dicas de atividades que podem ser realizadas durante a pandemia!�
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Rela��o entre atividades esportivas, sa�de mental e aprendizagem�
A chegada da pandemia de coronav�rus e o isolamento social fez com que as pessoas passassem a se preocupar mais com a sa�de mental. Isso pode ser explicado pelo fato de todos, incluindo as crian�as, terem sido obrigados a mudarem os seus costumes e a mudarem o estilo de vida.�
Nesse meio, v�rias pesquisas v�m sendo feitas, para compreender o que pode ser feito para minimizar os danos trazidos pelo isolamento social. Uma delas foi realizada pela Escola de Educa��o F�sica e Esporte de Ribeir�o Preto (EEFERP) da Universidade de S�o Paulo (USP), em parceria com professores e universidades de pa�ses da Am�rica Latina e Europa.
De acordo com o estudo, quem tem um estilo de vida mais saud�vel ou passou a fazer exerc�cios f�sicos durante a pandemia est� conseguindo tolerar o estresse e a ansiedade durante o isolamento social. Ou seja, tem mais sa�de mental.�
“N�s temos uma indica��o de que as pessoas que, antes da pandemia, eram ativas fisicamente t�m apresentado respostas psicol�gicas mais leves em rela��o � ansiedade, estresse e estado de humor. E quem est� realizando as atividades durante a pandemia tamb�m tem apresentado resultados melhores”, disse o professor da EEFERP, �tila Alexandre Trap�, que participou do estudo, em entrevista � r�dio USP.�
J� uma pesquisa feita pelos cientistas da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostrou que os estudantes que se destacam nos exerc�cios f�sicos tendem a ter um melhor rendimento escolar. Quando comparados aos alunos sedent�rios, o desempenho chegava a ser 20% superior.
De acordo com os pesquisadores, isso pode ser explicado pela maior produ��o de sinapses neurais quando o aluno pratica exerc�cios f�sicos. Em suma, quando o estudante se exercita ele “induz” o desenvolvimento de c�lulas cerebrais. Dessa forma, consequentemente, melhora a aprendizagem e mant�m a mente ativa.�
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Outros benef�cios da pr�tica dos exerc�cios f�sicos entre crian�as
Al�m do exerc�cio f�sico ser positivo para a sa�de mental e aprendizagem dos pequenos, ele tamb�m oferece outros benef�cios. Dentre eles:�
- Ajuda a incorporar h�bitos saud�veis na rotina da crian�a;
- Desenvolve a coordena��o motora;
- Aprimora a cogni��o;
- Estimula a conviv�ncia em grupo;
- Ensina a obedecer regras;�
- Auxilia na manuten��o de peso;
- Ensina a lidar com frustra��es;
- Diminui o risco de desenvolver ansiedade e depress�o, j� que auxilia na sa�de mental;
- Fortalece a musculatura;
- Melhora o conv�vio em sociedade.
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Atividades para fazer com as crian�as em casa
Viu como � importante colocar as crian�as para se movimentar em casa? Claro que com a pandemia as possibilidades acabam ficando mais restritas, j� que os pais n�o podem levar os pequenos a um parquinho lotado, por exemplo. Entretanto, h� muita coisa a ser feita, que ajudar� a melhorar o condicionamento f�sico e a manter a sa�de mental. Dentre elas:
- Foque em brincadeiras mais ativas, como a de esconder objetos pela casa e procurar.� Isso ajuda a crian�a a se movimentar;
- Pular corda � muito divertido e um �timo exerc�cio. Al�m disso, com uma boa m�sica tocando, a crian�a costuma gostar muito;
- Se tiver espa�o na �rea ou at� no quarto, desenhe amarelinha com giz para que os pequenos pulem brincando;
- Dentro e fora tamb�m pode ser uma �tima divers�o para dentro de casa. Voc� s� precisa riscar um c�rculo no ch�o;
- Bambol� � uma atividade muito divertida e interessante at� mesmo para desenvolver a coordena��o motora. O melhor � que pode ser uma brincadeira para dentro de casa;�
- Quem mora em casa e tem quintal, pode fazer uma corrida de obst�culos;
V�lei de bal�o e esconde-esconde tamb�m s�o boas alternativas, que podem ser desenvolvidas at� mesmo em apartamento;
O Just Dance � um game que deve ser jogado com o tapete de dan�a e estimula o exerc�cio f�sico.�
Al�m de estimular a atividade f�sica, � importante fazer o poss�vel para tirar as crian�as da frente do computador. Uma alternativa � oferecer brinquedos com materiais acess�veis que desenvolvam a coordena��o motora das crian�as.
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