Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física Show
Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física A prática de atividade física faz bem à saúde. Da escolha em fazer exercícios como corrida ou musculação até a organização do tempo para possibilitar deslocar-se para o trabalho ou escola, a pé ou de bicicleta, o cuidado com a saúde deve estar presente. No entanto, existem alguns cuidados que devemos ter antes da realização de atividades físicas. A ausência desses procedimentos pode comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa. Veja como se preparar para atividades físicas:1. Mantenha-se hidratado e bem alimentadoA alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos. 2. Use roupas confortáveisNada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções. 3. Faça alongamentoO alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance. 4. Busque orientação para atividades mais intensasAtividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte. 5. Cuidados após a atividadeAlongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo). » Veja outras dicas para uma rotina agradável de atividades físicas Clique na imagem para ampliarQuais cuidados devemos ter antes durante e após as atividades físicas?Veja como se preparar para atividades físicas:. Mantenha-se hidratado e bem alimentado. A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. ... . Use roupas confortáveis. ... . Faça alongamento. ... . Busque orientação para atividades mais intensas. ... . Cuidados após a atividade.. Quais os cuidados que devem ser tomados durante a prática de exercícios físicos?Lembre-se de se hidratar durante a atividade física em intervalos médios de 20 minutos. Depois dos exercícios, lembre-se de manter a hidratação. 9- Nunca se automedique: caso sinta qualquer desconforto durante ou após uma atividade física, procure um médico. A automedicação é sempre muito perigosa.
O que devemos fazer antes de praticar exercícios físicos?Vem conferir e melhore os seus resultados.. 1 – Comer algo leve. Nada de ir para a academia de estomago vazio! ... . 2 – Hidrate-se na medida certa. ... . 3 – Separe uma playlist com músicas animadas. ... . 4 – Se organize para chegar ao menos 15 minutos mais cedo. ... . 5 – Aqueça o seu corpo. ... . 6– Alongamento apenas no final do treino.. O que fazer depois de um exercício físico?7 formas eficazes de garantir a recuperação pós treino. Alongue o seu corpo. Ao contrário do que muitos pensam, não é uma bobagem alongar o corpo antes e depois do exercício. ... . Fique de olho na alimentação. ... . Mantenha o corpo hidratado. ... . Invista nas massagens. ... . Aposte na crioterapia. ... . Descanse. ... . Conte com a ajuda de um profissional.. |