A dor lombar na gravidez é algo muito comum entre as gestantes. O problema costuma surgir na segunda metade da gravidez e pode piorar conforme a gravidez progride. Show
Portanto, se você é gestante e vem enfrentando esse problema, saiba que não está sozinha! No entanto, por mais que seja algo comum, é necessário conhecer as possíveis causas e formas de solucionar essa condição. Acompanhe este conteúdo e saiba mais sobre o assunto. A dor lombar na gravidez é resultado do crescimento da barriga, aumentando o peso e consequentemente gerando uma sobrecarga na musculatura que sustenta a coluna. Além disso, as mudanças hormonais são comuns e podem ocasionar no enfraquecimento dos músculos e articulações, fazendo com que trabalhem de forma mais excessiva. Tais fatores podem contribuir para que a lombalgia se manifeste. Sintomas de alertaHá alguns sinais de alerta que indicam que é fundamental buscar ajuda médica, são eles:
10 dicas que podem ajudar a aliviar a dor lombar na gravidez1. Faça exercícios físicosÉ comum pensar que mulheres grávidas não podem se exercitar. No entanto, a prática de exercícios físicos durante a gestação traz uma série de benefícios tanto para a gestante quanto para o bebê. Caminhadas, hidroginástica, alongamentos e musculação auxiliam no fortalecimento muscular e na diminuição das dores. Lembre-se de conversar com seu médico antes e realizar todos os exercícios sob a orientação de um profissional, para evitar riscos e não realizar excesso de esforço. 2. Tome cuidado com a posturaManter a postura adequada auxilia no alívio e prevenção das dores na lombar. Portanto, evite posições em que a coluna não fique ereta. 3. Evite levantar pesosEvite realizar esforço físico muito intenso ou carregar e levantar pesos que possam ocasionar dores nas costas. Isso pode acabar sobrecarregando a coluna. 4. Escolha os sapatos adequadosÉ importante utilizar sapatos confortáveis durante a gravidez. Evite os saltos muito altos, eles podem acabar ocasionando em dores na coluna e causando impacto na região lombar. 5. Não permaneça muito tempo na mesma posiçãoFicar muito tempo em pé ou sentada na mesma posição pode causar dores nas costas. Por isso, intercalar as posições proporciona maior conforto e alivia o incômodo causado pelas dores na região lombar. 6. Faça massagens e compressas de água quenteAssim como a água quente, as massagens ajudam a aliviar a tensão muscular. 7. Lembre-se de dobrar os seus joelhosAlém de evitar carregar e levantar objetos pesados, é fundamental não expor as costas à riscos. Também evite realizar atividades que exijam muito esforço da sua coluna. 8. Aprenda técnicas de relaxamentoTécnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar a tensão e o desconforto. Além disso, podem ser úteis para auxiliar em uma boa noite de sono. 9. Use travesseiros adequados para a colunaHá no mercado alguns modelos de travesseiro que auxiliam a manter a coluna estabilizada durante todo o sono, evitando a sobrecarga da região lombar e, consequentemente, as dores nas costas. 10. Mantenha o peso adequadoO excesso de peso é um fator que pode sobrecarregar a coluna, resultando assim, em dores. Por isso, é importante manter uma alimentação equilibrada para evitar o excesso do ganho de peso, e assim, ter uma gestação saudável. Gostou das dicas? Com elas fica mais fácil prevenir e amenizar as dores nas costas e assim, ter uma gestação mais saudável e tranquila. Lembre-se de sempre tirar todas as suas dúvidas com seu médico. Conte com o NOT OrtopediaConte com a equipe de ortopedia do NOT. Os nossos especialistas possuem grande experiência em diagnosticar e tratar quadros relacionados à diversas patologias ortopédicas. Também contamos com um corpo clínico especializado em exames e cirurgia para a coluna. NOT Ortopedia: há mais de 40 anos transformando vidas! Entre em contato conosco clicando aqui e agende uma consulta. Se preferir, acione o atendimento pelo Whatsapp: (31) 97186 7073 ou baixe o nosso aplicativo “NOT Ortopedia” para marcar. É normal sentir dor na lombar nos primeiros dias de gravidez?A dor lombar na gravidez é algo muito comum entre as gestantes. O problema costuma surgir na segunda metade da gravidez e pode piorar conforme a gravidez progride. Portanto, se você é gestante e vem enfrentando esse problema, saiba que não está sozinha!
Como saber se a dor nas costas e gravidez?Dor nas costas pode ser gravidez? A dor nas costas, especialmente no fundo das costas, é um dos sinais de ovulação mas não significa que esteja grávida. O desconforto gerado pelo período menstrual pode levar a que sinta dor na região abdominal e uma sensação de cólica.
Onde localiza a dor lombar na gravidez?Realização de atividades domésticas ou profissionais em que são feitos movimentos repetitivos; Inflamação do nervo ciático, que pode ser notado por meio de dor intensa em forma de pontada ou ardor na parte de baixo das costas e que pode irradiar para a perna, tornando mais difícil a mulher caminhar ou ficar sentada.
Qual é o primeiro sintoma de gravidez na primeira semana?Assim, algumas mulheres podem referir sintomas como cólica abdominal, aumento da sensibilidade das mamas, cansaço excessivo, variações de humor ou repulsa para cheiros mais fortes, por exemplo.
|