Baixe em PDF Show Baixe em PDF Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular.[1] Cuidar da coluna também significa saber como dormir corretamente. Algumas dessas posições podem ser desconfortáveis de início, levando um tempo para acostumar; no entanto, mudar a posição e dar apoio às costas será muito benéfico em longo prazo. Invista em bons colchões e travesseiros, além de aprender a utilizar as melhores posições para dormir, adotando algumas medidas para garantir que todas as noites sejam de um sono agradável. O sono também ajuda a relaxar os músculos e diminuir o estímulo dos receptores de dor, permitindo que você acorde sem qualquer desconforto.
Dicas
Publicidade Sobre este guia wikiHowEsta página foi acessada 365 181 vezes. Qual o melhor jeito de dormir com dor na coluna?A melhor posição para dormir é de lado porque assim a coluna fica bem apoiada e numa linha contínua, o que combate a dor nas costas e evita lesões na coluna. Mas para que essa posição seja benéfica deve-se usar 2 travesseiros, um no pescoço e outro entre as pernas.
Como aliviar a dor nas costas em 5 minutos?Ter uma compressa de gel que pode ser aquecida no micro-ondas ajuda quem sofre com dor nas costas e nos ombros porque passa muito tempo sentado no computador ou fica de pé, parado na mesma posição, por muito tempo. Também é possível fazer uma compressa caseira colocando um pouco de arroz dentro de uma meia.
O que é bom para aliviar a dor na coluna?Algumas opções de tratamentos para aliviar a dor na coluna podem ser:. Colocar uma compressa morna onde dói. ... . Usar remédios. ... . Fazer fisioterapia. ... . Alongar os músculos. ... . Recorrer à acupuntura.. |