O que tomar para enjoo na gravidez

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Ele é natural e esperado, mas pode ser um incômodo e tanto no primeiro trimestre da gestação. “No comecinho da gravidez, a progesterona aumenta muito e aí vêm os enjoos, o mal-estar e as náuseas, mas a tendência é que essa sensação vá diminuindo depois das 12 semanas”, explica a obstetra Carla Kikuchi, do Hospital e Maternidade Santa Joana (SP). A boa notícia é que com algumas mudanças simples na rotina dá para amenizar o desconforto e curtir essa fase com mais tranquilidade. Mas não custa lembrar: se o enjoo for exagerado e prejudicar a alimentação, é hora de acender o sinal de alerta e conversar com o seu médico.

Como aliviar enjoos na gravidez (Foto: Getty Images)

1. Alimentação fracionada
Quando os níveis de glicemia caem, os enjoos tendem a aparecer. Um jeito de driblar isso é fracionar a dieta, evitando ficar mais de duas ou três horas sem comer nada. Fique atenta também a temperos fortes, frituras e doces, que agravam o desconforto.

2. Hidratação na medida
Tomar água é fundamental na gestação, mas não vá com muita sede ao pote: ingerir muito líquido de uma vez só pode piorar a digestão e agravar a sensação de mal-estar. Beba, sim, água, sucos naturais e água de coco, mas sempre aos poucos, e em pequenas quantidades.

3. Rotina matinal
Os enjoos costumam ser mais frequentes pela manhã. Por isso, depois de acordar, espere uns 15 minutos antes de escovar os dentes. Enquanto isso, faça o desjejum com alimentos mais “secos”, como torradas, maçã ou bolachas.

Responsáveis, muitas vezes, por alertar e até anunciar a gravidez, os enjoos são muito comuns durante a gestação. Geralmente, começando na 4ª semana e podendo persistir até o final da gravidez, este é um sintoma clássico! E, por isso, bastante normal na vida da maioria das futuras mães, em diferentes intensidades. 😖 Mas você sabe por que isso acontece? E sabe como evitar o enjoo na gravidez? Pensando nisso, preparamos uma lista com 8 dicas preciosas para te ajudar. Acompanhe!

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Por que o enjoo na gravidez acontece?

Primeiro, é importante entender que, durante a gestação, o corpo da mulher sofre muitas mudanças. As alterações hormonais aumentam a concentração de ácido no estômago e tornam a digestão mais lenta, por exemplo.

Além disso, o crescimento do útero empurra o estômago para cima, provocando queimação na garganta. Por fim, o estresse e medo também podem contribuir para que o enjoo aconteça durante a gravidez.

No entanto, apesar de perfeitamente normal, o enjoo pode incomodar e causar muitos desconfortos. Por isso, o que fazer diante desse sintoma? 🤔

Como evitar enjoo na gravidez?

Ainda que não exista nenhuma receita milagrosa ou fórmula mágica que acabe de uma vez por todas com o mal-estar das grávidas, nós trouxemos aqui 8 dicas que podem te ajudar se você está passando por este momento! Contudo, caso o sintoma persista em alta intensidade, lembre-se que é importante consultar seu médico ou médica.

Pensando nisso, confira 8 sugestões para evitar enjoo na gravidez:

1. Evite cheiros e comidas fortes ou que causem náusea

Durante a gestação, as mulheres tendem a ficar mais sensíveis a sabores e odores. 🤢 Por isso, na medida do possível, evite cheiros e comidas com odores muito fortes, que possam ou que já causaram náusea em você.

2. Prefira o consumo de alimentos mais frios e menos temperados

Opte por alimentos leves, não muito temperados e em temperatura ambiente ou frios. Assim, eles exalam menos cheiro e causam menos mal-estar!

3. Deixe uma bolacha, lanchinho ou água com sal sempre a mão para ingerir ao acordar

Ao acordar pela manhã, pode ser interessante ingerir algum alimento leve e aguardar por cerca de 20 ou 30 minutos. Para, somente então, se levantar da cama!

4. Faça refeições pequenas de 3 em 3 horas

O estômago vazio piora a náusea! Por isso, evite ficar muitas horas sem comer. Coma com intervalos curtos e regulares, nem que seja uma fruta ou uma barrinha de cereal, por exemplo. 🍌

5. Inclua gengibre na alimentação

Comer um pedacinho de gengibre ou chupar balas de gengibre ajuda na hora da digestão. E isso diminui a irritação da parede do estômago!

6. Se mantenha hidratada

Água é sempre o melhor remédio! 💧 Por isso, beba água de tempo em tempo, mas evite beber líquidos durante as refeições.

7. Pratique exercícios de acordo com a indicação médica

Se movimentar é sempre bom, já que colabora com a qualidade de vida e o bem-estar. E isso não seria diferente durante a gestação! Mas vale lembrar que é importante consultar o seu médico antes de praticar exercícios físicos intensos, tudo bem?

8. Cheire limão ou chupe um picolé de limão

O limão pode ajudar a amenizar a náusea. 🍋 Por isso, uma dica é tomar chá gelado com limão, colocar rodelas de limão na água com gás, chupar um picolé ou até cheirar o limão!

Como a literatura pode ajudar na preparação para a maternidade

Que tal preparar-se para a maternidade com livros incríveis? ✨ A literatura pode ajudar (e muito) neste momento! Então, agora que você já sabe como evitar enjoo na gravidez, confira também as sugestões da Loja Leiturinha para as futuras mães!

2 em 1

Para o olhar da gestante, a literatura pode ser um alívio, uma provocação ou um retrato. Além de ser uma delícia, ler para o bebê na gestação traz diversos benefícios. Por isso, o livro 2 em 1 fala da posição de mãe poeta e de mulher humana!

Nesta reunião, os textos de Alice Ruiz expõem o lado mulher-forte da poeta. Cada poema é como uma fotografia: “Enchemos a vida / De filhos /Que nos enchem a vida…”. Alice não fala apenas da posição de mãe poeta, mas de mulher humana, que vive as lutas cotidianas, se amarrando na esperança e na poesia.

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Palavra de Mãe

Cada maternidade será vivida de uma maneira. Afinal, quando nasce um(a) filho(a) também nasce uma mãe! Pensando nisso, na coleção de livros Palavra de Mãe, as autoras (e mães) compartilham com cuidado, carinho e lirismo as suas experiências sobre a maternidade.

Através dos diálogos com seus filhos e filhas ou mesmo mensagens para o filho que ainda vai ler, podemos encontrar a sutileza do olhar de uma criança sobre aspectos que, na vida adulta, consideramos intransigentes. Mas, através das lentes mágicas da infância, a poesia pode acontecer em qualquer lugar! E, talvez, assim ela seja, simples e manifesta. ❤️

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