Estamos passando por clima seco em grande parte do país, e é preciso alguns cuidados específicos ao praticar atividades físicas, o que sempre é incentivado por nós. Os problemas decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias, como consequência do ressecamento das mucosas (pode ocorrer sangramentos pelo nariz), ressecamento da pele e irritação da conjuntiva dos olhos. Show O esportista necessita da sudorese para evitar a elevada temperatura corporal, uma decorrência normal de todo exercício físico, porém com a baixa umidade ambiental, o suor se evapora rapidamente e não realiza seu papel de equilibrar a temperatura corporal, ocorrendo a desidratação e a temida hipertermia com suas alterações patológicas físicas e mentais. É preciso beber muita água para evitar a desidratação — Foto: iStock Getty Images Uma das primeiras consequências é a queda de performance pela dificuldade de respiração nos esportes ao ar livre. Se você é o tipo de atleta que gosta de treinar em áreas abertas - parques, praias, etc. - beba muita água e escolha o horário matinal, antes das 09h30/10 h. Se for hipertenso ou diabético, cuidado com os isotônicos que contêm sal e glicose. Para evitar a desidratação, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação. Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o exercício, suspenda a atividade. Preste muita atenção na intensidade do esforço físico, tendo o cuidado de não ultrapassar seus limites. Vale um alerta também para os banhos, que não devem ser quentes, dispensando o uso de buchas, porque as mesmas retiram a camada protetora da pele, deixando-a ainda mais ressecada. Use muito hidratante pelo corpo. Confira as recomendações gerais do “Centro de pesquisas meteorológicas e climáticas em agricultura da Unicamp”: Baixa umidade do ar Entre 20 e 30% - estado de atenção - Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h. - Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, etc. - Sempre que possível ficar em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas. - Consumir água, sucos e frutas à vontade. Entre 12 e 20% - estado de Alerta - Observar as recomendações do estado de atenção. - Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10h e 16h. - Evitar aglomerações em ambientes fechados. - Usar soro fisiológico para olhos e narinas e cremes hidratantes. Abaixo de 12% - estado de emergência - Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta. - Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10/16h, como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência, entre outras. - Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados, como aulas, cinemas, entre 10/16h. - Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças e hospitais. *As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com. Formado em medicina pela FM de Sorocaba PUC-SP, Doutor em Cardiologia pela FMUSP, chefe da seção CardioEsporte do Instituto Dante Pazzanese Cardiologia, especialista por concurso em Cardiologia e Medicina do Esporte, coordenador da Clínica CardioEsporte do HCor, CRM SP 15715, Prêmio Jabuti de Literatura Ciência e Saúde. — Foto: EuAtleta Fale Conosco:Fone: 0xx11-94274-1272, 97431-6524 UMIDADE RELATIVA - BRASIL - PERIODICAMENTE ATUALIZADAPara compreender o mapa use a escala abaixo graduada de 0 a 100%UR Se entende pôr umidade o conteúdo de água em uma substância ou material. No caso da umidade do ar, a água esta misturada
com o mesmo de forma homogênea no estado gasoso. A umidade relativa é a relação existente entre a umidade absoluta do ar e a umidade absoluta do mesmo ar no ponto de saturação a mesma temperatura. Se indica normalmente em (% UR). Ponto de orvalho ( Dew Point ) é definido como o ponto em que o vapor de água presente no ar esta prestes a se condensar. O ar atmosférico sempre contem quantidade variável de vapor de água conforme a temperatura, região, estação, etc. Esse vapor, resultante da evaporação das águas dos mares, rios e lagos, sobretudo pela ação do calor solar, sobe na atmosfera e passa a fazer parte de sua composição. Devem-se ao vapor de água diversos fenômenos relevantes na vida de animais e plantas, como a chuva, neve, etc. O tempo depende não apenas dos ventos, mas também da umidade. Muitas vezes no verão nós dizemos que o ar está úmido, pesado. O ar "pesado" tem grande umidade relativa; ele contém quase tanta umidade quanto pode conter. Quando um espaço contém todo o vapor d'agua que pode conter à sua temperatura, sua umidade relativa é de 100%. Se um metro cúbico de ar contém 7 gramas de vapor d'gua, mas pode conter 14 gramas, sua umidade relativa é de 50%. Umidade relativa de um volume de ar é a relação entre a quantidade de vapor de d'água que ele contém e o que conteria se estivesse saturado. A quantidade de vapor d'água necessária para saturar um volume aumenta com a temperatura. A temperatura em que o vapor d'água fica saturado chama-se ponto de orvalho. No inverno rigoroso, ao ar livre, o ar que você expira é tão úmido que, esfriando-se bastante, pode ficar abaixo do ponto de orvalho. Então ele se condensa formando uma névoa. (Umidade Global - 27/04/1995 - Castanho corresponde a baixa umidade) Um fato interessante interessante ligado à umidade relativa é que o homem sente-se melhor em um ambiente com umidade baixa - mesmo a despeito de forte calor - do que em lugares de umidade relativa elevada e temperaturas menores. Nestes últimos, o suor custa mais a evaporar, razão pela qual a sudorese, ainda que abundante, não provoca
resfriamento sensível. Uma sudorese muito menor em ambiente de ar seco permite, ao contrário, uma evaporação rápida do suor e uma consequente diminuição de temperatura. Higrômetro Algumas substâncias com capacidade de absorver a umidade atmosférica servem como elemento básico para a construção de higrômetros. Entre elas estão o cabelo humano e sais de lítio. No higrômetro construído com cabelo humano, uma mecha de cabelos é colocada entre um ponto fixo e outro móvel e, segundo a umidade a que está submetida, ela varia de comprimento, arrastando o ponto móvel. Esse movimento é transmitido a um ponteiro que se desloca sobre uma escala, na qual estão os valores da umidade relativa. Outro tipo de higrômetro é o que se baseia na variação de condutividade de sais de lítio, os quais apresentam uma resistência variável de acordo com a água absorvida. Um amperímetro com sua escala devidamente calibrada fornece os valores de umidade do ar. Outra maneira de medir a umidade relativa é calcular a velocidade de evaporação da água. Para isso, dois termômetros idênticos são expostos ao ar: um traz o bulbo descoberto; outro tem o bulbo coberto por gaze umidecida. A temperatura do segundo termômetro é, pelo arranjo, inferior à do primeiro, porque a água evaporada da gaze resfria o bulbo. Quanto menor a umidade do ar, tanto maior é o resfriamento da
gaze. A partir da diferença de leitura entre os dois termômetros, e com a ajuda de uma tabela, pode ser encontrado o valor da umidade relativa. TABELA DE VAPOR MÁXIMO ABSORVIDO NO AR
- Exemplo: Conforme a tabela acima, num ambiente de 20ºC o ar absorve no máximo 17,31 g de vapor de água pôr m3 de ar, ou seja, 100%. Então, 50% u/r em um ambiente de 20ºC corresponde a: (17,31x50)/100 = 8,67 g/m3 - Se seguirmos o exemplo e baixarmos a temperatura deste ar (8,67 g/m3 de vapor absorvido) entre 8 e 10ºC, o mesmo se sobrecarregará de vapor e o excesso precipitará. - Num ambiente onde já existe muita umidade, uma pequena queda na temperatura poderá causar a precipitação, danificando a mercadoria ou equipamentos estocados. - Isto significa que é necessário manter a temperatura do ambiente uniforme, de preferência ventilada. No caso de ambientes com diferentes temperaturas (janelas, infiltração solar, paredes aquecidas ou resfriadas em demasia) é necessário o controle em vários pontos, independentemente da dimensão da área. TEMPERATURAS E UMIDADES RELATIVAS RECOMENDADAS
- Um dos maiores avanços tecnológicos ocorridos nos últimos tempos é o controle da umidade, assegurando no processo industrial, uma uniformidade real do produto, protegendo equipamentos e materiais. - Transferido para o uso residencial, comercial, hospitalar ou industrial o Desumidificador tornou-se a solução real e definitiva contra problemas causados pelo excesso de umidade, sendo o melhor e mais eficaz método para combate a umidade é o único sistema que retira fisicamente o excesso de água presente no ar, mantendo a umidade relativa no ambiente em porcentagens ideais ( 40 a 50%). - Um ambiente úmido é reconhecido pela condensação sobre os vidros, atmosfera fria e inconfortável. Se nada for feito para combater o excesso de umidade, problemas graves poderão surgir como: mofo, bolor, odores, fungos, oxidação, ácaros e problemas de saúde (alergias, reumatismos), etc. - A taxa de umidade relativa ( % UR ) representa a quantidade de vapor d' água no ar, ela é medida com o auxilio de um higrometro. Abaixo de 45% hr, o ar está muito seco e é necessário instalar um Umidificador. Acima de 50% a 60% UR, o ar está muito úmido causando muitos males. DICAS - PROBLEMAS DE UMIDADE ÁGUA QUE SOBE PELAS PAREDES CHUVA
QUE ENTRA PELAS FRESTAS ÁGUA QUE DESCE PELO TERRENO UMIDADE QUE VEM DE CIMA FENDAS
SURGIDAS APÓS UMA REFORMA ÁGUA QUE FOGE DA PISCINA RECOMENDAÇÕES ÚTEIS Fonte: Revista Arquitetura & Construção - jul/97. Umidade do Ar Cuidados a serem tomados UMIDADE RELATIVA DO AR Significa, em termos simplificados, quanto de água na forma de vapor existe na atmosfera no momento com relação ao total máximo que poderia existir, na temperatura observada. A umidade aumenta sempre que chove devido à evaporação que ocorre posteriormente. Em áreas florestadas ou próximo aos rios ou represas a umidade é sempre maior. PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE RELATIVA DO AR Complicações respiratórias devido ao ressecamento de mucosas Sangramento pelo nariz Ressecamento da pele Irritação dos olhos Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos Aumento do potencial de incêndios em pastagens e florestas CUIDADOS A SEREM TOMADOS Entre 12 e 20% - Estado de Alerta Abaixo de 12% - Estado de emergência Umidade Relativa & Ponto de Orvalho Umidade Relativa Pode ser obtida através das seguintes equações: Para t e tu ≥ 0ºC es = 6,1078 * 10 ((7,5 * t)/(237,3 * t)) esu = 6,1078 * 10 ((7,5 * tu)/(237,3 * tu)) Para t < 0ºC es = 6,1078 * 10 ((9,5 * t)/(265,5 * t)) esu = 6,1078 * 10 ((9,5 * tu)/(265,5 * tu) Para psicômetro aspirado e = esu - 6,7 * 10-4 * P * (t - tu) Para psicômetro não aspirado e = esu - 8,0 * 10-4 * P * (t - tu) ------ HR = e/es * 100 Sendo t = temperatura(ºC), tue tu = temperatura do bulbo úmido (ºC) e P = pressão (mmHg). Fale Conosco:Fone: 0xx11-94274-1272, 97431-6524
Quais cuidados devemos ter no caso de baixa umidade relativa do ar?Cuidados pessoais. Lave as mãos com frequência e evite colocá-las na boca e no nariz;. Procure manter o corpo sempre bem hidratado. ... . Aplique soro fisiológico no nariz e nos olhos para evitar o ressecamento;. Evite a prática de exercícios físicos entre 10h e 16 h;. Quando a umidade está baixa o que devemos fazer?Confira os principais:. Hidrate-se constantemente. ... . Aposte em uma alimentação saudável. ... . Combata o ressecamento das vias aéreas. ... . Evite exposição solar. ... . Umidifique o ambiente. ... . Escolha bem o horário da prática de exercícios. ... . Mantenha a hidratação da pele. ... . Faça o controle do seu lar.. O que acontece se a umidade relativa do ar chegar a 0%?O mínimo que a umidade chega é a 2%, e isso em condições muito extremas. E mesmo que alcançasse nível zero, nossas vias aéreas seriam capazes de compensar, transferindo água dos líquidos extracelulares para o seu interior, por onde o ar fluiria até os pulmões em boas condições.
Quais os perigos da baixa umidade do ar?Garganta seca, excesso de catarro, pele coçando, dores de cabeça e sensação de areia nos olhos são alguns dos efeitos que a baixa umidade provoca, além do risco do desenvolvimento infecções pulmonares, crises alérgicas, amigdalites, faringites e sinusites.
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