Quais são os métodos que fazem parte da ginástica de conscientização corporal?

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A expressão ginástica de conscientização corporal é usada para descrever uma série de métodos de prática que usa a sensação e o cuidado com o corpo. Esses exercícios são classificados como ginásticas não competitivas.

Esse novo entendimento de ginástica manifestou-se em oposição à forma tradicional de se praticar exercícios físicos, onde a uniformização do movimento e a repetição mecânica da atividade corporal impedem a observância da mobilidade e o conhecimento do próprio corpo. Desse modo, a ginástica de conscientização corporal é uma combinação de exercícios com movimentos suaves e lentos, com postura correta e respiração consciente.

Diversas pessoas que não se adaptam às atividades físicas tradicionais (luta, musculação, corrida, ciclismo...) mostram uma grande aceitação dessas novas tendências que introduzem como aspectos essenciais o deleite da prática e a realização pessoal.

Exemplos de Ginástica de Conscientização Corporal

São caraterizados por práticas bem antigas como o relaxamento, a meditação e a automassagem, têm origem nos países orientais sendo utilizadas na busca do equilíbrio, por isso, buscam principalmente prevenir doenças e propiciar o bem-estar.

Antiginástica

É a prática que incentiva o autoconhecimento do corpo e a percepção de que as diferentes partes corporais se relacionam entre si. Esse método procura reconhecer e despertar áreas adormecidas, isto é, áreas que perderam a sensibilidade, com o objetivo final de aumentar o bem-estar. São exemplos de exercícios da antiginástica, ficar deitado mexendo a língua de um lado para outro, esfregar repetidas vezes a palma da mão, mexer apenas um dos dedos e manter a perna levantada durante vários minutos.

Yoga

O Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e a mente de modo interligado, com treinos que ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as cefaleias. É comprovado cientificamente que o Yoga melhora o equilíbrio, promove a sensação de bem-estar e a disposição física. Sua prática pode ser realizada por adultos e crianças e possui relação com a espiritualidade humana.

Eutonia

É definida como uma técnica corporal inventada a partir de um processo de autocura. É uma terapia holística (conceito que valoriza a totalidade das coisas, onde tudo está interligado) e emprega o movimento para manter o equilíbrio da mente e do corpo. Essa ginástica tem a finalidade de estimular o autoconhecimento corporal e seus próprios movimentos, auxiliando a eliminar o estresse e a tensão.

Pilates

É uma prática que oferece um trabalho corporal integrado, proporcionando um bom condicionamento físico e uma melhor consciência corporal, valendo-se da correção da postura, da respiração e do fortalecimento dos músculos. São princípios do pilates a concentração, a centralização, a respiração e a precisão. Na prática, esses movimentos proporcionam a flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem gestos resistidos e estáticos, através de levantamento de pesos ou uso de faixas elásticas.

REFLETINDO

Para esse tipo de ginástica, é muito importante respeitar a individualidade, isto é, os limites do corpo e proporcionar a oportunidade de conhecer a si próprio, não apenas com base em exercícios e movimentos especializados na performance, mas também, considerando as diferenças e limitações de cada um. Desse modo, a ginástica de conscientização corporal tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação técnica do corpo.

Texto: Tudo Sala de Aula

ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU

1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo fundamental da prática da ginástica de conscientização corporal?

a) A melhora da postura e respiração.

b) A diminuição do estresse e tensão corporal.

c) A obtenção do enrijecimento do corpo.

d) A percepção corporal e o relaxamento mental.

2. Por que a ginástica de conscientização corporal é considerada uma atividade não competitiva?

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3. Associe corretamente:

(A) Relaxamento

(B) Meditação

(C) Automassagem

(   ) Prática de intensa concentração e atenção, reduzindo o fluxo dos pensamentos.

(   ) Ação corporal cujo objetivo é romper as tensões físicas, mentais e emocionais.

(   ) Método de pegar em si próprio, promovendo o conforto pessoal e a manutenção da saúde.

4. Sobre a ginástica de conscientização corporal, assinale a alternativa FALSA:

a) Procurar um local tranquilo em casa para praticar esse tipo de ginástica é fundamental para ser bem-sucedido. 

b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio e na prevenção de doenças. 

c) Elas reúnem práticas que empregam movimentos suaves, tal como a recorrência à postura ou à conscientização de exercícios respiratórios.

d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela exercitação não orientada que visa principalmente o condicionamento físico.

5. Faça a associação corretamente das ginásticas de conscientização corporal às suas definições.

(1) Pilates

(2) Eutonia

(3) Yoga

(4) Antiginástica

(    ) Prática corporal que busca o entendimento de que as várias partes diferentes se conectam.

(    ) Prática meditativa que tem relação direta com os pensamentos e os sentimentos humanos.

(    ) Utiliza-se a combinação da respiração com os movimentos do corpo, buscando a flexibilidade.

(     ) Método em que a pessoa acessa a sabedoria que é própria do corpo, valorizando o todo.

6. Assinale a imagem abaixo que NÃO está relacionada com a ginástica de conscientização corporal. 

7. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos da ginástica de conscientização corporal.

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8. Para você, por que a atividade física é importante para a saúde psicológica e emocional do indivíduo?

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9. Qual atividade de conscientização corporal também está relacionada com a espiritualidade?

a) Pilates.

b) Yoga.

c) Holística.

d) Eutonia.

10. Você já praticou algum exercício de conscientização corporal? Se sim, qual foi? O que você achou dessa prática?

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GABARITO

1C / 2. Porque seu principal objetivo é proporcionar o conhecimento do próprio corpo com a prática de exercícios suaves, respiração adequada e postura correta. Sua prática não visa competir para saber quem faz melhor ou em menor tempo, entretanto, sua prática está condicionada essencialmente ao lazer à saúde. (Professor, considere outras respostas). / 3. (B), (A), (C). / 4D / 5. (4), (3), (1), (2). / 6D / 7. Resposta Pessoal. (Sugestão de resposta: Promover o lazer e o bem-estar, proporcionar consciência corporal, auxiliar na eliminação do estresse e da tensão, aumentar a disposição física e despertar áreas do corpo que estão adormecidas). / 8. Resposta Pessoal. (Sugestão de resposta: A prática de atividade física promove a qualidade de vida, dessa forma, o nosso corpo promove condições para eliminar a depressão e os problemas emocionais. / 9B / 10. Resposta Pessoal.

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