Saiba quais são todos os nutrientes e descubra a importância de cada um deles em seu organismo Show
Sua
principal função é fornecer energia às células. Os grupos alimentares com este tipo de nutrientes, são: carboidratos e lipídios.
Lipídios (gorduras): são as reservas de energia em nosso organismo, usadas em momentos de necessidade. Também fazem parte da construção de membranas e produção hormônios, funcionam como isolantes térmicos e ajudam na absorção de algumas vitaminas.
Estes nutrientes participam da constituição de enzimas, anticorpos e hormônios. Seu principal representante é a proteína.
Essenciais para o bom funcionamento do organismo, ajudando na prevenção de doenças e no crescimento. Entre seus exemplos, temos as vitaminas e sais minerais.
Fontes: fígado de aves e cenoura.
Fontes: óleo de peixe, fígado e gema de ovos.
Fonte: verduras, azeite e vegetais.
Fonte: fígado, verdura de folhas verdes e abacate.
Fonte: cereais, carnes e verduras.
Fonte: leite e derivados, carnes e verduras.
Fonte: fígado, cogumelos, milho, abacate, ovo, leite e seus derivados e vegetais.
Fonte: carnes, frutas, verduras e cereais.
Fonte: fígado e carnes. Como as fontes desta vitamina não são consumidos pelos vegetarianos e veganos, a principal recomendação é a suplementação. Converse com um nutricionista para saber mais.
Fonte: laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão e manga.
Fonte: oleaginosas, leite e seus derivados, gema de ovo e arroz integral.
Fonte: cogumelos e hortaliças verdes.
Fonte:
ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão e fígado.
Vamos conhecer todos os minerais essenciais e suas principais fontes? Confira abaixo:
Fibras: essenciais para um bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação intestinal. Além de reduzir o colesterol elevado e a taxa de glicose na corrente sanguínea.
Quais são os nutrientes encontrados nas frutas legumes e verduras?É rico em vitaminas A, do complexo B e vitamina C. Contém cálcio, potássio, sódio, ferro, fósforo e um pouco de zinco. É importante no desenvolvimento dos ossos e dentes, além de facilitar a digestão dos alimentos.
Qual o principal nutriente dos legumes e verduras?Ela é rica em fibras alimentares, que ajudam a proporcionar saciedade e previnem a prisão de ventre, além de carboidratos que aceleram os níveis de energia no organismo.
Quais os nutrientes fornecidos pelas frutas?Frutas ácidas. Limão: Fonte de vitamina C, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, entre outros. ... . Laranja: Contém mais de 150 fitonutrientes, bioflavonoides, pectina, vitamina C e cálcio. ... . Abacaxi: Contém cálcio, vitamina C, magnésio, potássio e betacaroteno. ... . Morango: Fonte de vitamina C, manganês, ferro e cobre.. |