Qual a importância da atividade física na prevenção de doenças Hipocinéticas?

EXERCÍCIOS EVITAM DOENÇAS

“É preciso adquirir consciência corporal, ou seja, conhecimento do próprio corpo e do que a atividade física, praticada regularmente, pode fazer por ele” Célia Gennari, Profissional de Educação Física

A vida sedentária, aliada a problemas emocionais e/ou sociais, produz músculos das costas tensos, duros e encurtados, abdominais flácidos que, entre outras coisas, causam a conhecida “dor nas costas”. Para prevenir esse e outros problemas, conforme Célia Gennari, Profissional de Educação Física (CREF 005000-G/SP), o ideal é fazer atividade física. “Está cientificamente comprovado que a atividade física ajuda a evitar doenças hipocinéticas (doenças coronarianas, hipertensão arterial, diabetes, osteoporose etc.), para obter o máximo das capacidades mentais e, por fim, promover a sensação de alegria, bem-estar e energia, associada à redução da ansiedade, da depressão e ao aumento da auto-estima”.

Segundo Célia, a capacidade de rendimento do nosso corpo muda em cada estágio de nossas vidas. Preguiça, desânimo e dores nos primeiros dias, em que se começa um programa de atividade física, já estão previstos pelos estudiosos e são sintomas passageiros. “Durante o exercício, várias substâncias químicas são produzidas pelo cérebro, glândula pituitária e outros tecidos, para reduzir a sensação de dor do esforço inicial e produzir um estado de euforia, cujo efeito persiste durante 2 a 5 horas depois da atividade”.

Sabe-se que quanto maior o metabolismo, maior a formação de radicais livres e, nesse aspecto, acredita-se que a atividade física regular pode retardar o declínio fisiológico que acompanha o envelhecimento em até 50%.

Mas, se a preocupação é com o peso, a Profissional de Educação Física explica que, quando se começa a fazer exercício, a balança pode continuar na mesma ou até aumentar, pois músculos fortes pesam mais. De qualquer forma, aconselha também uma reeducação alimentar com um Nutricionista. “O metabolismo está em equilíbrio energético, quando o consumo de energia iguala ao gasto de energia. A obesidade ocorre quando esse equilíbrio se torna positivo, isto é, mais energia é consumida do que se gasta”.

Se você não acredita em nada disso, Célia faz um desafio: “Dedique 10 minutos do seu dia para uma caminhada, por uma semana, e vá aumentando 5 minutos no seu tempo a cada semana. Use agenda ou calendário, para anotar os dias em que caminhou e o tempo proposto e cumprido. No final do mês você vai ficar surpreso com o seu progresso físico e emocional e terá criado o hábito de exercitar-se”.

A Profissional alerta que, antes de iniciar qualquer plano de atividade vigorosa, é preciso passar por uma avaliação médica e obter a orientação de um Profissional de Educação Física, devidamente habilitado.