Qual a importância da atividade física no desenvolvimento da criança?

A prática de atividade física na infância é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Isso não é benéfico apenas para a saúde física, já que o estímulo à prática de esportes também influencia o convívio social e a sensação de pertencimento a um grupo. Os exercícios físicos na infância geram impactos positivos que serão levados por toda a vida. Entenda mais sobre o tema, a seguir.

Benefícios da atividade física na infância

Vivemos um período em que as crianças não saem mais para brincar na rua, como antes. As atividades mais comuns na infância, atualmente, incluem assistir televisão ou jogar jogos de computador por horas. Isso restringe o movimento dos pequenos, bem como priva as crianças de brincarem com pessoas de sua idade. Ou seja, os novos hábitos sociais têm gerado crianças isoladas em suas telas de dispositivos móveis, além de prejudicarem suas habilidades sociais. Além de ajudar no desenvolvimento de um corpo saudável e a fortalecer ossos e músculos, a atividade física com crianças também melhora a saúde cardiovascular e suas habilidades motoras. Mas, os benefícios não são apenas físicos. Os exercícios físicos também contribuem para as habilidades cognitivas das crianças, já que elas podem ser confrontadas a se desafiar e aprender com os outros colegas. Em síntese, os benefícios são diversos e incluem o desenvolvimento de:

• autoestima;
• ossos, músculos e articulações;
• postura;
• equilíbrio;
• coração;
• peso saudável;
• interação social;
• foco e concentração;
• novas habilidades;
• crescimento e desenvolvimento saudáveis.

Quais atividades físicas a criança pode realizar?

Não existe uma regra para que a criança realize uma atividade física. O essencial é que ela faça algo que goste e se divirta. De todo modo, para qualquer exercícios físico a ser realizado pela criança, deve-se ter atenção a alguns pontos, como:

• aquecimento antes da atividade;
• beber líquido antes, durante e depois do exercício;
• usar protetor solar;
• usar equipamento de proteção de tamanho adequado para a idade;
• praticar as atividades com crianças da mesma idade.

Você pode se orientar, inclusive, por atividades que estimulam mais a força, a resistência ou a flexibilidade. Assim, podemos citar algumas delas:

• Flexibilidade: ginástica, escalada de paredes (com supervisão), dança, ioga, etc;
• Força: exercícios com peso, ou usando o próprio corpo, como abdominais, flexões, subir escadas, etc.
• Resistência: natação, patins, skate, ciclismo, queimada, futebol, basquete, dança, tênis, etc.

A prática de qualquer uma das atividades físicas acima deve ser feita sob a supervisão de um adulto com conhecimento para tal. Lembrando que o melhor exemplo e motivação que uma criança pode ter é você mesmo. Portanto, faça você também atividades físicas de forma frequente e seja um exemplo para seu filho. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como pediatra e pneumologista em Cuiabá!

Existem muitas razões pelas quais a atividade regular aumenta sua saúde. Sabemos que permanecer ativo é uma das melhores maneiras de manter nosso corpo saudável. Mas você sabia que isso também pode melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida? Isso tudo torna-se ainda mais importante quando pensamos em crianças e adolescentes que estão passando pela fase de crescimento; mudanças hormonais e físicas podem ser melhoradas com o exercício físico.

Confira abaixo porque a atividade física é tão importante para crianças e adolescentes!

As crianças precisam estar ativas todos os dias para promover seu crescimento e desenvolvimento de forma saudável. Crianças que aprender a manter um estilo de vida saudável ainda cedo levarão seus benefícios pelo resto de suas vidas.

A atividade física pode ajudar as crianças a lidar com o estresse. Também promove:

• Crescimento saudável e desenvolvimento
• Aumento da autoestima
• Fortalecimento de ossos, músculos e articulações
• Melhora na postura e equilíbrio
• Fortalecimento do coração
• Auxílio para se manter no peso ideal
• Melhora a capacidade de interação social
• Desenvolvimento de novas habilidades
• Melhora no foco e concentração nos estudos

Pergunte se eles desejam fazer parte de um esporte ou praticar uma atividade individual específica; inscrever-se em uma aula baseada em habilidades ou recreativa ou ainda praticar uma atividade em conjunto com parentes ou colegas.

Os pais podem fornecer apoio e orientação sobre como começar e quanta atividade a criança precisa a cada dia. Eles precisam se sentir encorajadas e ainda assim desfrutar de seus exercícios. Providenciar um quadro de atividades pode ajudar os pequenos a entender sua evolução, enquanto isso, elogios e recompensas (de preferência nada material) pelo avanço alcançado pode ajudar a mantê-los instigados.

As crianças devem:
• Realizar o aquecimento e o alongamento como parte obrigatória de cada sessão de atividades
• Beber água antes, durante e depois das atividades – e fazer intervalos durante as atividades
• Utilizar protetor solar, chapéu e óculos de sol quando estiver fora em dias mais quentes
• Usar o tamanho correto do equipamento de proteção
• Iniciar as atividades em um nível que corresponda ao condicionamento físico atual. Começar com muito esforço pode resultar em lesões.

NA ADOLESCÊNCIA

Quando as crianças se tornam adolescentes, elas experimentam muitas mudanças físicas em seus corpos. Quando os adolescentes atingem a puberdade, eles ganham peso e crescem em altura. Embora a saúde seja importante durante toda a vida, o foco na saúde física dos adolescentes é especialmente importante. Se os adolescentes permanecerem fisicamente aptos e ativos, eles podem evitar problemas de saúde e outras complicações no futuro.

OS BENEFÍCIOS FÍSICOS

Manter-se ativo pode reduzir a probabilidade de obesidade e outros problemas relacionados ao peso. Combinar a aptidão física com uma dieta saudável também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e aumentar o tempo de vida dos indivíduos saudáveis.

Existem dezenas de atividades físicas diferentes que os adolescentes podem participar na escola, em casa e com amigos. Não são necessárias mudanças drásticas para se encaixar na quantidade certa de atividade física. Muitas tarefas diárias podem contar como atividade física para adolescentes.

BENEFÍCIOS MENTAIS

Além de ajudar o corpo, a atividade física tem efeitos mentais positivos nos adolescentes. Quando os humanos se exercitam, as endorfinas são liberadas. Endorfinas são hormônios que promovem a felicidade e bons sentimentos. Ao permanecer fisicamente ativo, os adolescentes podem reduzir o risco de estresse, depressão e outros problemas de saúde mental. A atividade física também pode ajudar os adolescentes a manter uma imagem corporal positiva, porque a atividade física é extremamente benéfica para o corpo humano.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os adolescentes devem receber aproximadamente sessenta minutos de atividade física por dia. Isso não significa que os adolescentes tenham que ganhar tempo extra para regimes de exercícios sérios. Praticar esportes, correr com os amigos e fazer aulas de educação física são excelentes maneiras para os adolescentes terem uma hora de atividade física por dia. Todos os tipos de atividade física queimam calorias e reduzem a gordura corporal; são diversas opções para que os adolescentes possam escolher as atividades físicas mais adequadas.

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