Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?Atividade física é toda e qualquer atividade humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia. Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a casa, etc. são atividades físicas. Show
Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, muitas vezes, um local próprio para a sua prática. Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico. Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar levantamento de peso é um exercício.
O que é atividade física?Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para a execução de uma tarefa. Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer a casa podem ser classificadas como atividades físicas. As atividades físicas retiram o corpo de seu estado de repouso e o coloca em movimento, aumentando a necessidade de consumo de energia. A energia utilizada pelo corpo é medida em calorias. Cada atividade possui um nível de intensidade e de gasto calórico. Exemplos de atividade físicaAs mais simples ações são atividades físicas. Como exemplo, podemos citar o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.
Exemplos de atividades físicas e seu gasto calórico (por hora):
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:
O que é exercício físico?Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, com repetição e com um tempo determinado. O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas. Os principais efeitos dos exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças. Além disso, o exercício físico auxilia no controle do colesterol, reduz os riscos à obesidade e auxilia no controle do colesterol. O exercício físico também é recomendado no tratamento para a depressão. Nele, o corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem estar. Exemplos de exercícios físicosVale lembrar que todo exercício é também uma atividade física. Assim, o que vai caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo. Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício. Os esportes são bons exemplos de exercícios físicos. Cada modalidade possui os seus próprios movimentos de corpo. Os membros superiores de um jogador de futebol são menos exigidos do que os de um jogador de basquete, vôlei ou arremesso de peso Numa academia de musculação, cada aparelho possui um grupo de músculos a serem desenvolvidos através da repetição de movimentos específicos. Os exercícios físicos trazem benefícios relacionados à saúde, mas também podem proporcionar um tempo para a recreação e a diversão (que também fazem bem ao corpo humano).
Entre os tipos de exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Dentro destas quatro categorias, há diversos esportes e exercícios. Entre os mais comuns, estão:
Veja também a diferença entre:
Qual a importância e a relação entre a prática de atividades físicas e o sistema imunológico?O mecanismo de melhora do sistema imunológico está associado ao efeito que a atividade física regular proporciona ao organismo: aumento dos linfócitos, ou seja, das células de defesa que cumprem a função de combater e destruir agentes patogênicos como as células tumorais ou as infectadas por vírus e bactérias.
Como a atividade física pode ajudar na imunidade do ser humano?Isso porque, durante a prática –e aí entram musculação, corrida, pedalada, caminhada etc. –, o músculo se contrai e relaxa, o que resulta em proteínas. Essas substâncias são respostas do nosso organismo, o tal do sistema de defesa, que atuam em diferentes áreas do corpo e, por isso, melhoram a imunidade.
Como o exercício físico pode deixar o sistema imunológico mais fraco?O esforço excessivo destrói as células brancas, que têm a capacidade de neutralizar invasores maléficos. Ou seja, o organismo diminui sua resistência e fica mais suscetível a gripes e resfriados. Exigir demais do corpo nos treinos também aumenta a concentração de radicais livres que atacam o sistema imunológico.
Quais são os benefícios da prática de atividade física?O exercício físico pode ajudar a prevenir patologias crônicas como doenças cardíacas e doenças vasculares, já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).
|
Qual a importância e a relação entre a prática de atividades físicas e o sistema imunológico *?
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 temalgum Inc.
