Quantas vezes escovar os dentes

O segredo para ter uma boca saudável é simples: escovar bem os dentes após as refeições, passar o fio dental ao menos uma vez por dia e usar o enxaguante frequentemente. Mas, por mais cuidadoso que você seja com a higiene bucal, existem alguns erros pouco conhecidos na hora da escovação que podem prejudicar os dentes. Veja quais são e evite problemas.

1 - Colocar muita força na escova    

Você não deve pressionar a escova contra os dentes como faz quando quer tirar uma mancha do chão. Em longo prazo, o excesso de força tende a desgastar o esmalte dos dentes. Isso pode deixá-los sensíveis, sem brilho, amarelados ou com as pontas quase transparentes.

Aplicar muita força na limpeza --ou usar uma escova muito dura -- também pode provocar erosão, retrações gengivais e exposição de parte da raiz dos dentes, o que gera sensibilidade, dor e mau hálito. Portanto, utilize uma escova com cerdas macias e evite pressioná-la demais contra os dentes. 

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2 - Escovar os dentes logo após comer

Sim, você sempre deve fazer a higiene bucal depois das grandes refeições. Mas não assim que termina de se alimentar. O indicado é esperar cerca de 30 minutos para escovar os dentes. Esse tempo é necessário para que a saliva possa neutralizar a acidez gerada na boca pelos alimentos. Passar a escova nos dentes quando a boca ainda está ácida pode contribuir para corroer o esmalte. 

3 - Só usar creme dental branqueador

Na tentativa de deixar os dentes mais claros, muitas pessoas optam pela pasta com efeito clareador. Para deixar os dentes branquinhos, esses produtos possuem partículas abrasivas maiores. Elas removem a sujeira da superfície dos dentes ao agirem como uma espécie de "lixa". Se o produto for usado por muito tempo, sem acompanhamento de um profissional, tende a desgastar o esmalte dos dentes, provocando sensibilidade e até erosão. 

“O ideal é utilizar o creme dental com efeito branqueador apenas em uma das escovações do dia, alternando-o com uma pasta comum”, ensina Jordan Lima da Silva, cirurgião-dentista e vice-presidente da regional de Jaú da APCD (Associação Paulista de Cirurgiões Dentistas) e membro da SucessOdonto Prime, em São Paulo. 

4 - Escovar os dentes muitas vezes ao dia

Muitas pessoas acreditam que quanto mais, melhor. Não é bem assim. Até porque, quantidade nem sempre quer dizer qualidade. “Pesquisas apontam que quem escova os dentes muitas vezes por dia acaba danificando o esmalte e comprometendo a saúde da gengiva”, alerta Silva. O recomendado é realizar a higienização ao acordar, antes de dormir e após grandes refeições. Ou seja, cerca de quatro vezes por dia --se considerarmos que a escovação depois do jantar é a mesma de antes de dormir.  

5 - Trocar a escova pelo enxaguante 

Às vezes, na correria do dia a dia, algumas pessoas deixam de escovar os dentes e só fazem um bochecho, que é mais rápido e prático. Apesar de ajudar a eliminar bactérias da boca e evitar o acúmulo de placa, o produto não é um substituto da escova e, sim, um complemento. Segundo a dentista Amélia Mamede, diretora de promoção de saúde da Associação Brasileira de Odontologia (ABO), fazer a troca constantemente pode levar ao aparecimento de cáries e outras doenças relacionadas à má higienização. Lembre-se que a a escova e fio dental são muito importantes para garantir a manutenção da saúde bucal.

Para evitar o desenvolvimento de cáries e da placa bacteriana nos dentes é fundamental escovar os dentes pelo menos 2 vezes ao dia, sendo que uma delas deve ser sempre antes de dormir, pois durante a noite há maior chance das bactérias se acumularem na boca.

Para a escovação dos dentes ser eficaz deve-se usar pasta com flúor desde o nascimento dos primeiros dentes e mantida ao longo da vida, para se manter os dentes fortes e resistentes, evitando o desenvolvimento de cáries e outras doenças bucais como placas bacterianas e gengivite, que podem causar mal hálito, dor e dificuldade para comer devido à inflamação do dente e/ou gengiva causam dor e dificuldade em comer, por exemplo.

Como escovar os dentes corretamente

Para ter uma boa saúde bucal, é importante escovar bem os dentes diariamente seguindo os seguintes passos:

1. Colocar pasta de dente na escova que pode ser manual ou elétrica;
2. Encostar as cerdas da escova na região entre a gengiva e os dentes, fazendo movimentos circulares ou verticais, da gengiva para fora, e repetindo o movimento por cerca de 10 vezes, a cada 2 dentes. Este procedimento também deve ser feito na parte de dentro dos dentes, e, para limpar a parte de cima deles, deve-se fazer um movimento de vai-e-vem.
3. Escovar a língua fazendo movimentos para trás e para a frente;
4. Cuspir o excesso de pasta de dente;
5. Bochechar um pouco de enxaguante bucal para finalizar, como Cepacol ou Listerine, por exemplo, para desinfetar a boca e eliminar o mau hálito. No entanto o uso de enxaguante bucal não deve ser feito sempre, pois o seu uso constante pode desequilibrar a microbiota normal da boca, o que pode favorecer a ocorrência de doenças.

É recomendado que a pasta de dente contenha flúor em sua composição, em quantidade entre 1000 e 1500 ppm, já que o flúor ajuda a manter a saúde da boca. A quantidade de pasta ideal para usar é de cerca de 1 cm para adultos, e o que corresponde ao tamanho da unha do dedo mindinho ou ao tamanho de uma ervilha, no caso de crianças. Saiba como escolher a melhor pasta de dente.

Para evitar o desenvolvimento de cáries, além de escovar os dentes corretamente é importante evitar comer alimentos ricos em açúcar, principalmente antes de ir dormir, já que esses alimentos normalmente favorecem a proliferação das bactérias naturalmente presentes na boca, o que aumenta o risco de cáries. Além disso, outros alimentos também podem danificar os dentes provocando sensibilidade e manchas, como café ou frutas ácidas, por exemplo. Confira outros alimentos que prejudicam os dentes.

Como escovar os dentes com aparelho ortodôntico

Para escovar os dentes com aparelho ortodôntico, deve-se usar uma escova comum, e iniciar com movimentos circulares entre a gengiva e a parte de cima dos brackets, com a escova a 45º, removendo a sujeira e placas bacterianas que podem estar nesta região.

Em seguida, o movimento deve ser repetido na parte de baixo dos brackets, também com a escova a 45º, removendo também a placa neste local. Em seguida, o procedimento na parte interna e de cima dos dentes é igual ao explicado no passo-a-passo.

A escova interdental pode ser usada para alcançar locais de difícil acesso e para limpar as partes laterais dos brackets, pois tem uma ponta mais fina com cerdas e, por isso, é muito útil para quem usa aparelhos ou para quem tem próteses.

Confira mais dicas para manter a rotina diária de saúde bucal:

Como manter a higiene da escova de dentes

Para manter a higiene da escova de dentes, é recomendado que seja guardada em um local seco e com as cerdas voltadas para cima e, de preferência, protegida por uma tampinha. Além disso, é recomendado que não seja compartilhada com outras pessoas para diminuir o risco de desenvolver cáries e outras infecções na boca.

Quando as cerdas da escova começam a ficar tortas deve-se substituir a escova por uma nova, que ocorre normalmente de 3 em 3 meses. Também é muito importante trocar de escova depois de uma gripe ou resfriado para reduzir o risco de ter uma nova infecção.

Quando ir ao dentista

Para manter a boca saudável e sem cáries deve-se ir no dentista pelo menos 2 vezes ao ano, ou de acordo com a orientação do dentista, para que a boca seja avaliada e possa ser feita uma limpeza geral, em que é avaliada a presença de cáries e as placas bacterianas, caso existam, possam ser removidas.

Além disso, outros sintomas que indicam necessidade de ir ao dentista incluem sangramento e dor nas gengivas, mau hálito constante, manchas nos dentes que não saem com a escovação ou mesmo sensibilidade nos dentes e gengivas ao comer alimentos frios, quentes ou duros.

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