A hipertensão, conhecida também como pressão alta, ocorre quando os níveis da pressão sanguínea nas artérias ficam elevados. Dessa forma, o coração passa a ter que realizar um esforço maior do que o normal para que o sangue circule pelo corpo. Esse problema de saúde é grave por ser um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infartos e AVC (acidentes vasculares cerebrais). De acordo com dados do Ministério da Saúde, a hipertensão afeta um em cada quatro brasileiros. Show Alimentar-se bem é um dos pilares do controle da pressão alta. É importante também restringir o consumo de sal para prevenir a doença, que costuma ser silenciosa. Lembrando que o consumo diário recomendado atualmente é de 3 a 5 g de sódio. Veja tambémOs cuidados com o sódio são importantes em todas as refeições, mas nos lanches intermediários podem ser verdadeiras pegadinhas. Isso porque os snacks, em geral, são elaborados com elevada quantidade de sódio. Por isso, toda a atenção na hora de optar por esse alimento. A seguir, destacamos quais são as melhores opções e quais tipos os hipertensos devem evitar ou comer com moderação. A lista foi elaborada com a ajuda de Heron Rached, cardiologista e coordenador do Serviço de Cardiologia do Hospital Leforte, Claudia da Silva Fragata, cardiologista e especialista em arritmias cardíacas do Hospital Santa Cruz, Sueli Vieiras, cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo e Maria Fernanda D'Ottavio, nutricionista do HCor. Coloque no pratoImagem: iStockNozes Castanha-do-pará Chocolate amargo Frutas secas Torradas e bolachas integrais Cenourinhas Iogurte com frutas Chips de batata-doce Melhor evitarImagem: iStockSalgadinhos industrializados Biscoito de polvilho Embutidos SIGA O UOL VIVABEM NAS REDES SOCIAIS O que não pode comer quando tem pressão alta?Os alimentos que hipertensos devem evitar para controlar a.... Queijo parmesão possui um teor muito elevado de sódio. ... . Shoyu: uma colher tem o sódio necessário para uma refeição inteira. ... . Cafeína não deve ser ingerida em grandes quantidades. ... . Frituras devem ser evitadas pelo seu alto teor de gorduras.. O que comer quando se está com a pressão alta?8 alimentos que ajudam a baixar a pressão. Suco de beterraba. Em estudos anteriores, cientistas da Universidade Queen Mary, no Reino Unido, mostraram que essa receita conseguiu derrubar a pressão em indivíduos que não penavam com o problema. ... . Clara de ovo. ... . Chocolate. ... . Uva-passa. ... . Nozes. ... . Leguminosas. ... . Chá-verde. ... . Iogurte.. Quais as frutas que ajudam a baixar a pressão arterial?Frutas cítricas, incluindo toranja, laranja e limão, podem ter efeitos poderosos na redução da pressão arterial. Elas são ricas em vitaminas, minerais e compostos de plantas que podem ajudar a manter seu coração saudável, reduzindo os fatores de risco de doenças cardíacas, como hipertensão.
Quem tem pressão alta pode beber leite?Fontes de cálcio, o leite e derivados não podem ficar de fora do cardápio alimentar de quem sofre com hipertensão. O nutriente atua em nosso organismo diminuindo a pressão sanguínea e eliminando o sódio.
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