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Recentemente, a Spirulina ficou conhecida por ser uma grande aliada no emagrecimento. Mas o que pouco se sabe é que essa microalga traz uma série de benefícios para saúde em geral, atuando principalmente na saúde cardiovascular. Quer saber mais sobre o que é spirulina, como tomar e seus benefícios para a saúde do corpo? Confira neste artigo! Veja o que você irá encontrar neste artigo: Tabela de Conteúdo
O que é e para que serve Spirulina?
A Spirulina é um tipo de alga que tem sido utilizada hoje como suplemento alimentar graças ao seu alto teor de proteínas, vitaminas do complexo B, ferro e antioxidantes e uma grande variedade de minerais. Há milhares de anos, os astecas utilizam essa microalga no preparo de molhos e de refeições no geral. Hoje ela é consumida na forma desidratada em comprimidos, pó ou cápsulas, devido ao seu gosto, cheiro e aparência não muito agradáveis. Ela é vista pela OMS como alimento do milênio e foi utilizada até como suplemento em programas da Nasa em missões espaciais. Mas o que faz esse alimento ser tão especial? Veja a seguir! Para que serve a Spirulina?
Sendo bem completa, possui mais de 50 nutrientes benefícios para o organismo. Veja alguns deles:
No geral, esses componentes auxiliam na melhoria do perfil lipídico, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que auxiliam no tratamento de alergias respiratórias e a prevenir o câncer. Além de ser muito indicada no tratamento de pressão alta, diabetes e anemia. E mais! Por conter um alto teor de nutrientes, se torna um ótimo alimento para compor a rotina alimentar de veganos e pessoas com restrições alimentares. Por fim, por se tratar de um alimento tão rico em benefícios e está relacionado à prevenção e tratamento de doenças, se encaixa na categoria de alimentos nutracêuticos. Confira a seguir todos os benefícios de incluir a Spirulina em seu cardápio nutricional. Conheça 6 benefícios da Spirulina para o organismoPublicidade1. Auxilia na redução do colesterol ruim e triglicerídeosEstudos mostram que a Spirulina contribui de forma eficiente para a redução do colesterol LDL e dos triglicerídeos, além de potencializar o aumento do colesterol bom. Isso graças aos antioxidantes betacaroteno e ácido gálicos presentes em sua composição, que, além de reduzir o colesterol ruim, também previnem doenças como infarto, aterosclerose e derrame. 2. Ajuda a diminuir o índice de açúcar no sangue e no tratamento de diabetesA Spirulina possui em sua composição ativos antioxidantes e gorduras polinsaturadas que podem promover a redução do índice de açúcar no sangue, sendo uma boa aliada para quem possui diabetes e precisa controlar os níveis de glicose no sangue. 3. Eficiente no tratamento da anemiaPor ser riquíssima em ferro, o alimento pode ser usado como suplementação para pessoas que sofrem com carência desse mineral ou estão sofrendo com a anemia. A ingestão da microalga pode aumentar consideravelmente os níveis de hemoglobina no sangue, sendo uma poderosa aliada no tratamento da anemia. 4. Contribui para maior disposição e resistência muscularA spirulina, inclusive, é muito indicada para atletas devido a sua eficiência no aumento da disposição e energia e por contribuir para manutenção e regeneração muscular. Além disso, o alimento conta com o ácido y-linolênico, uma gordura capaz de trazer maior resistência e força para os músculos. No geral, estudos mostram que doses entre 6 a 8g de spirulina por 4 semanas podem ajudar a prevenir a perda de massa muscular, reduzir a fadiga após exercícios e melhorar o desempenho durante atividades físicas. 5. Alivia sintomas de rinite alérgicaPor ser um excelente anti-inflamatório e fortalecer o sistema imunológico, potencializando a função dos anticorpos, a Spirulina é ótima no tratamento natural complementar da rinite alérgica, auxiliando a aliviar os sintomas. A microalga pode reduzir sintomas como congestão e corrimento nasal, coceira e espirros, oferecendo melhor qualidade de vida para pacientes. 6. Excelentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantesSeu principal componente ativo, a ficocianina, é um poderoso antioxidante e que atua protegendo as células contra radicais livres. A microalga é reconhecida pela sua ação anti-inflamatória, antioxidante e neuroprotetora, auxiliando na saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Outros benefícios gerais do consumo de SpirulinaPublicidadeAlém dos benefícios citados anteriormente, a Spirulina possui benefícios comprovados em:
A Spirulina auxilia mesmo no emagrecimento?A Spirulina emagrece mesmo? Essa é uma pergunta comum de quem se depara com este superalimento. Além dos benefícios para a saúde, ela pode auxiliar na redução do peso? A resposta é sim! Estudos associam o consumo da Spirulina com a redução da gordura corporal, do índice de massa corporal e na redução de medidas na circunferência da cintura. Isso se dá porque ela melhora a resistência do organismo à leptina, um hormônio que regula o apetite e o gasto energético, interferindo na saciedade e, consequentemente, no controle de peso. Este superalimento também auxilia na prevenção de acúmulo de gordura visceral, aumenta a sensação de saciedade e reduz o estresse oxidativo. Além disso, a microalga conta com pouquíssimas calorias e grande quantidade de fibras e proteínas, que oferecem maior sensação de saciedade e reduz o inchaço e retenção de líquidos. Como tomar SpirulinaComo dito anteriormente, por se tratar de um alimento com aparência, cheiro e gosto desagradáveis, ela é encontrada desidratada em comprimido, pó ou cápsula. A versão em pó costuma ser a mais utilizada, pois pode ser digerida com água ou em conjunto com frutas, saladas ou sucos. Porém, caso você seja intolerante a sabores amargos, prefira a versão em cápsula. A dose diária recomendada é de 1 a 10g por dia, que varia de acordo com o objetivo do tratamento e deve ser direcionada por um especialista - médico ou nutricionista, sendo consumida em quantidades fracionadas ao longo do dia ou em dose única. Veja algumas das doses recomendadas de acordo com cada tratamento:
O que acontece se tomar Spirulina em excesso?As chances de haver efeitos colaterais no consumo de Spirulina são mínimas, porém alguns indivíduos podem apresentar tontura, dores de cabeça, náuseas, vômitos ou diarreia. O consumo em excesso da microalga aumenta as chances de ocorrerem reações adversas como reações alérgicas - coceira e manchas vermelhas na pele -, dores abdominais ou dificuldade para respirar ou engolir. Havendo algum desses sintomas, é recomendado procurar atendimento médico com urgência.
PublicidadeConclusãoNão é à toa que a Spirulina é considerada o alimento do milênio, já que apresenta tantos benefícios para a saúde do organismo e qualidade de vida. Consulte seu médico ou nutricionista de confiança para recomendar a dose necessária para o seu dia-a-dia e o tratamento correto. Aqui em nossa loja você encontra uma gama de produtos confiáveis e de qualidade para sua saúde e bem-estar diários. Não deixe de conferir! Faz mal tomar spirulina todos os dias?Contraindicações da spirulina
Na ausência de doenças e, se consumida na dose certa, a espirulina não costuma causar efeitos colaterais particulares, nem ter contraindicações.
Qual o efeito da spirulina no corpo?A spirulina serve para melhorar o perfil lipídico, reduzir a pressão arterial, tratar a anemia, diabetes e rinite alérgica, além de possuir propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticâncer, contribuir para a resistência muscular e para a perda de peso.
É perigoso tomar spirulina?O consumo de Spirulina é altamente benéfico para uma vida saudável. Spirulina vai trabalhar no mecanismo de defesa natural do organismo e evitar doenças potenciais que se espalham por infecções. Spirulina também irá compensar as carências alimentares e aumentar a taxa de metabolismo.
Quanto tempo a spirulina começa a fazer efeito?Efeitos de redução do apetite também já foram relatados em alguns estudos sobre a Spirulina. A suplementação de 1 g por dia da alga azul por 12 semanas demonstrou ser eficaz na modulação do peso corporal e do apetite.
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