A importância da avaliação física na prescrição de exercícios

Fazer uma atividade física é sempre saudável, mas isso todo mundo sabe. Só que para mergulhar no mundo dos exercícios é preciso cautela, mesmo que a atividade seja apenas uma corridinha na praia. Os especialistas sempre recomendam o acompanhamento por um profissional da área de saúde, mas isso não é o suficiente. Para qualquer ação que exija um certo nível de esforço físico é necessária uma avaliação prévia, como explica o doutor em ciência de desporto, Amandio Geraldes. 

–  A verdade é que nem todo mundo tem dinheiro para ser supervisionado, para pagar uma academia ou para pagar um personal. Então o indicado é que a pessoa faça pelo menos uma avaliação clínica para ver os fatores de risco, se está tudo bem com a saúde. Você estando bem e tendo o bom senso de começar devagar, você pode ser autônomo e independente, obviamente que o resultado seria melhor se a pessoa tivesse um acompanhamento especializado. Mas o mais importante é que se tenha uma avaliação do estado de saúde antes de iniciar a atividade física.

Quando um iniciante ingressa em uma academia ele sempre passa pela chamada avaliação, que deve ser feita por um educador físico, antes do início das atividades. Amandio explica como é feita essa avaliação e a importância de o principiante ser avaliado criteriosamente por um profissional especializado.

– A avaliação é um processo que te leva a um julgamento e depois a uma prescrição. É a avaliação que vai te dar todas as informações necessárias para que você faça a melhor prescrição para o programa de treinamento. O objetivo da avaliação é detectar as deficiências, as fraquezas e os pontos fortes do sujeito para que assim o profissional possa prescrever adequadamente qualquer programa de exercício. 

Como cada pessoa que procura uma academia tem um objetivo diferente, seja ganhar ou perder peso, seja hipertrofia e definição, o programa de exercícios precisa ser elaborado de acordo com as necessidades específicas de cada praticante, obedecendo, é claro, os limites de cada indivíduo. É o que explica o especialista.

– O programa vai ser montado dependendo da necessidade e do objetivo do sujeito. Cada pessoa tem uma necessidade individual, por exemplo, um lutador tem um objetivo específico. Uma pessoa normal que começa a academia tem outro, aí você geralmente vai focar na força, resistência, flexibilidade e capacidade cardiovascular, e composição corporal. Já quando você pega um idoso, por exemplo, o que não é importante para um jovem como tempo de reação e equilíbrio, para o idoso é imprescindível.

O consultor esportivo falou também sobre qual é o período ideal para que o praticante faça uma nova a avaliação física.

– Quando se avalia em curto período de tempo você acaba não tendo um resultado, porque não deu tempo para que o corpo respondesse aos estímulos. Por outro lado, quando você avalia com um espaço muito grande você acaba perdendo as mudanças. Então, o ideal é que a avaliação seja feita de dois a três meses. Lembrando que a avaliação é feita para corrigir o processo e muitas vezes a falha está na prescrição do exercício que é passado pelo avaliador, por isso ele precisa estar atento para mudar o rumo – alertou.

Apesar de o recomendado ser a avaliação feita por um profissional de educação física, Amandio lembra que o praticante deve se auto-observar. Prestando atenção se há uma evolução ou se o corpo não está respondendo ao estímulo físico, o que pode ser o indicativo de que algo não está bem.

– É importante que a pessoa no meio desse processo faça uma avaliação informal. Ou seja, ele precisa observar, se a pessoa quer perder peso e em duas semanas não perdeu nada, ela tem que ver se está comendo demais ou malhando de menos. Alguma coisa está acontecendo, a observação tem que ser contínua.

Qual a importância da avaliação física antes da prática da atividade física?

Qual a importância da avaliação física para a saúde?

Porque é importante fazer uma avaliação?

É muito importante a prescrição do exercício?