O tópico da luz artificial que reduz nossas horas de sono é muito atual, cada vez dormimos menos e passamos horas olhando para telas coloridas e ambientes de luz artificial. Muito já se discutiu a respeito dos efeitos do espectro azul de luz, que não ocorre naturalmente à noite, e seus efeitos em nosso sono e atividade mental. Show
A luz azul em nossos olhos inibe a produção de melatonina, hormônio ligado ao sono; em condições naturais, a luz do sol durante o dia tem o componente azulado que nos deixa despertos, mas, ao entardecer, a luz solar vai perdendo o tom azulado e nossa produção de melatonina começa a aumentar, chegando a um pico pouco antes da hora de dormir. Com o uso intensivo de telas de lâmpadas modernas, smartphones, tablets e PCs, este ciclo está sendo alterado, pois estas lâmpadas e telas emitem também a luz azul como o sol. Dois estudos recentes testaram a hipótese de que eliminar a luz azul após o pôr-do-sol poderia trazer benefícios: em ambos casos, foram utilizados óculos com lentes especiais que bloqueiam a luz azul, nas últimas horas antes de dormir. No primeiro estudo, 21 voluntários utilizaram tais lentes por 4 horas diárias, e obtiveram um aumento de 58% nos seus níveis de melatonina, além de terem o sono 5,6% mais longo nas noites com lentes azuis. A qualidade subjetiva do sono também mostrou melhoras, porém o estudo não foi controlado. No segundo estudo, apresentado recentemente na Conferência Anual de Optometria em Chicago, 24 voluntários usaram as lentes que filtram azul ou então lentes muito semelhantes, mas sem o filtro (estudo controlado e cego) após 6h da tarde, durante 5 dias úteis. As lentes com filtro resultaram em um aumento de 96% nos níveis de melatonina, com menos despertares noturnos e um adormecer mais rápido em diversos indivíduos. O estudo também fez testes cognitivos, sendo que em um deles os usuários dos filtros azuis mostraram melhores resultados, assim como também obtiveram um grau menor de hostilidade em outro teste aplicado. Na era digital, a exposição à luz azul é difícil de evitar, pois ela se faz presente, além das telas de LCD, nas lâmpadas modernas. As lâmpadas antigas, incandescentes, emitiam muita pouca luz azul. As lâmpadas “econômicas” (fluorescentes) emitem muita luz azul, e os atuais LEDs tem emissões variadas, de acordo com o modelo. Há quem defenda que o cérebro humano vai adaptar-se rapidamente às novas fontes de luz, mas cada vez mais surgem evidências de que teremos que aperfeiçoar os dispositivos eletrônicos atuais para que emitam uma luz mais próxima da natural, ou então utilizar as lentes especiais testadas nos estudos acima. Fontes: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/opo.12385/full https://www.medscape.com/viewarticle/887048 http://www.newtoncbraga.com.br/index.php/eletronica/52-artigos-diversos/8024-lampadas-de-leds-iluminacao-diferente-art1435 Ir para o conteúdo
Filtro azul – vale a pena colocar nos óculos?Os óculos com filtros especiais de bloqueio de luz azul valem a pena? Recebo essa pergunta todos os dias no consultório, tanto de pessoas que usam óculos quanto de pessoas que não usam mas estão muito expostas a telas de computador e celular e querem saber se valem a pena. Leia até o final que vai ver qual a minha opinião sobre esse assunto. Mas antes de falar se o filtro de luz azul vale a pena, gostaria de iniciar explicando o que é essa tal de luz azul. Embora as pessoas frequentemente associem a luz azul a computadores e telas, a maior fonte de luz azul que nos atinge é a luz solar. Outras fontes incluem luz fluorescente, lâmpadas fluorescentes compactas e LED. A intensidade de exposição à luz azul vindas das telas é muito menor do que a quantidade de exposição do sol. Além disso, a luz azul oriundas das telas não é mais ou menos prejudicial do que a luz azul de outros locais. Então, sabendo que estamos em contato com a luz azul desde sempre, porque a preocupação atual da mídia e dos oftalmologistas com ela? Essa preocupação vem do fato de estarmos atualmente muito mais em contato com telas, o que faz com que estejamos quase que frequentemente em exposição à luz azul e seus efeitos. Além disso, existe uma correlação entre estar em contato com telas e restrição de ambientes abertos, e isso por sua vez tem direto efeito no aparecimento e crescimento do grau de miopia, conforme abordo em diversos outros textos aqui no nosso blog. Agora que conversamos sobre o que é a luz azul, vamos falar dos óculos com filtro para ela. Ao absorver o excesso de luz azul, os óculos prometem as seguintes melhorias:
É claro que todos nós queremos esses efeitos, ficando livre de doenças, dormindo melhor e não ficar cansado quando usamos telas. Mas quem realmente se beneficia desse filtro e como potencializar os seus efeitos positivos? Apesar de fazer total sentido na teoria, na verdade é nem todos os pacientes se beneficiam plenamente desses filtros para luz azul. Existe uma pequena parcela das pessoas que realmente conseguem atingir os efeitos benéficos com o uso dos óculos, de tal forma que não devemos prescrever para todos os pacientes. Eu escolho os pacientes que devem baseado no exame clínico e nas queixas apresentadas por eles, e a partir daí decido se vale a pena investir na compra dos óculos com filtro azul. Não indico para todos os pacientes. Tampouco indico para pessoas que não tenham erro refracional (miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia). Ou seja, não existe indicação de uso de filtro de luz azul em pessoas que não tem grau para corrigir. No próximo texto do blog eu vou te passar dicas de como ter um sono mais reparador e cansar menos com o uso de telas. Leia para saber e colocar em prática. Nos vemos Dr Emmerson Badaró Dr. Emmerson BadaróEspecialista em retina clínica e cirúrgica com sub-especialização em mácula pela Escola Paulista de Medicina, Unifesp. Possui doutorado pela mesma instituição e pela Tufts Medical Center, de Boston, EUA. Membro da Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo, é autor de diversos capítulos de livros e artigos de oftalmologia. Você também pode ser interessar por estes conteúdosCompartilhe com alguém!CategoriasEbook Retinopatia DiabéticaUm ebook muito útil para quem tem diabetes ou para quem quer ajudar algum amigo ou familiar a se cuidar. Traz informações completas para ajudar a se cuidar da maneira correta. Preencha o formulário abaixo e tenha acesso ao ebook!
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Qual a finalidade da lente azul?A lente azul (Vídeo Filter) diminui o cansaço visual de quem passa muitas horas diante do computador, e também é indicada para praticar esportes em locais onde há muito verde.
Por que usar filtro azul?O filtro de luz azul é um recurso que aumenta a temperatura da tela do dispositivo, como celular ou notebook. Assim, o display fica em um tom mais quente, amarelado. A ideia por trás da tecnologia é proteger os olhos do excesso de luz azul emitido por esses aparelhos.
Qual a diferença de lente antirreflexo e filtro azul?Em resumo, a principal diferença entre óculos bloqueador de luz azul e óculos com lente antirreflexo está no que buscam combater, já que servem para diferentes condições e exposições – mas isso não significa que, para deixar sua visão ainda mais protegida, você não possa investir em um óculos luz azul e antirreflexo, ...
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Por que usar lentes com filtro azul?
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